在日常生活中，许多人只注意面部皮肤的清洁，每天洗脸，却忽视枕巾的清洁，枕巾沾上人肉眼看不到的皮屑、尘螨、细菌。皮肤专家认为，三天没换枕巾，就等于没洗脸。

不换枕巾 等于没洗脸

十多年前，枕巾是必备的床上用品，但随著生活习惯的改变，它们却渐渐淡出了人们的生活。其实，相较于枕套来说，枕巾换洗方便，更利于皮肤卫生及睡眠，因此，我们要将使用枕巾的习惯找回来。

皮肤科专家说，枕巾容易沾上皮屑、尘螨、真菌、细菌，以及头发和皮肤上的油脂、污垢等，并且与脸部接触的时间要比擦脸毛巾长得多，仅注意面部皮肤的清洁而忽视枕巾的清洁，无异于没洗脸。

皮肤是抵御外界“侵犯”的第一道防线，是人体防止微生物和寄生虫侵入的第一道屏障。众所周知，睡眠时是美容的黄金时机，如果枕巾脏，就会成为滋生尘螨和细菌的温床，此时让细菌钻了空子，就会带来一系列皮肤问题，比如：引起毛孔粗大、长痘和皮肤过敏等。

每晚睡觉时，枕头和枕巾是与人体接触最亲密的地方。人的头发中存在几万到几十万个肉眼无法看到的细菌。睡觉时，头发中的灰尘和细菌沾在了枕巾上；汗液或分泌物等都会渗透到枕头里，滋生细菌，引发皮肤过敏等。有汗液的枕头、枕巾利于细菌、病毒的滋生繁殖。虫子会将虫卵产在里面。不经常清洗枕巾，就给一些传染病提供传播途径。

因此，一般情况下，应该两、三天就换一次枕巾，而有严重痤疮、皮肤感染或过敏的人，则应每天更换一次。

枕巾的选材和清洗

枕巾最好选择纯棉材质，以浅色为宜，最好是纯白色，白色床品一般使用的染色剂较少，危害健康的隐患也就相对较小，同时，白色还便于判断是否清洗彻底，督促人们及时更换。

清洗时，最好选择手洗。如果机洗，水温应控制在54℃～66℃之间，清洗15～20分钟。洗后要及时烘干或在太阳下晾干，才能达到杀菌的效果。

为了起到最佳的抗菌作用，还可以选用漂白剂，它是最廉价的杀菌剂，但使用时，浓度最好低些。

此外，美国芝加哥嗅觉、味觉治疗与研究基金会神经病学专家阿伦･赫斯奇博士建议，洗后可用几滴薰衣草精油加两杯水自制成香水，喷洒在床单上，有助于睡眠。

经常晒枕芯

爱清洁的人，通常会经常清洗枕巾，却很少有人常清洗枕芯。通常霉菌有两周的生长周期，为防止霉菌在枕头里面大量滋生，最好两周时间就拿到太阳下晒一次枕芯。这样不仅有利于健康，还可以有利于睡眠质量。