106岁老人从不犯心血管病，防治知识只靠一道家常菜！太神奇了！

大家都知道，心血管疾病是中老年人健康的第一大杀手，但是我们平时注意一些生活习惯，也可以避免此病的发生。据署名为赵含章的一篇文章中介绍，广西106岁的葛桓生老人（下文简称〝葛老〞）身体很好，很少患病，感冒时，往往吃几片药就好了。就连高血压等心脑血管病都远远地躲着他。

文章说，葛老能做到100多年〝从不犯心血管病〞的秘诀就藏在〝五个一〞里，尤其是他最爱的一道菜！

葛老的这套养心血管长寿秘诀是否适合中老年朋友们，大家来看看吧！

一个好心态：看开点

葛老年轻时在木器厂当木工，制作音响喇叭，干的都是体力活，练就了他良好的体质。

她经常教导儿女：〝遇到困难和挫折时，要看开点。〞

心脏不仅仅是一个泵血器官，更是一个智能器官，不良的情绪会对心脏产生影响。在悲伤的气氛中，人体的交感神经系统分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，进而导致某些心脏病发作的症状，如心痛、气短和休克等。

北京天坛医院心内科的杜凤和教授说，放松心态可防治心脑血管疾病。保持一个好的心态，放平心态，一切看开，然后你的病和很多烦恼都会有一定的平复的状态。

一道好菜：胡萝卜炖肉

降血脂、降血压

葛老最爱吃炖烂的红烧肉。他不吃营养品，肉、鸡蛋就是他的补品。

很多中老年朋友可能会疑惑：吃肥肉不会引起肥胖和高血压吗？

对此，中国科学院遗传与发育生物学研究所教授洪兴华解释说：老人不应拒绝肥肉，吃炖得熟透了的肥肉（炖两小时左右），可以降血脂、降血压、降胆固醇。

最健康的做法是用红萝卜炖，最后放点红酒。

一种好水果：葡萄

阻止血栓形成

葛老最爱吃的水果是葡萄，每到夏季就会买上许多，酿几瓶葡萄酒。

国家二级公共营养师张玲表示，葡萄本身有一定的食疗价值。法国科学家研究发现，葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，具有抗衰老的功效，并可清除体内自由基；葡萄中含有的抗癌微量元素（白藜芦醇），可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

一个好动作：每晚泡脚

对心血管有好处

葛老每晚泡脚半个小时，泡脚的同时会用毛巾热敷脑袋。

湖北省中医院推拿康复科主任赵焰说，经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加。所以，热水泡脚不仅祛湿还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

泡脚时水温应在40℃为宜，可根据自己的身体状况适当进行调节，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜，时间太长，容易增加心脏负担，再就是饭后半小时不宜泡脚。

一个好习惯：从不吃撑

预防心血管疾病

葛老吃饭时，从来不会吃撑，即使美食很诱人，儿女劝他多吃点，他都要坚持控制食量，决不会吃得很饱。

人在吃完饭后，心脏输出的血流会大量聚集到胃肠部位来帮助消化，如果吃太饱，则会导致冠状动脉血流减少，心肌供血不足，从而诱发心血管病。