日本名医推出〝3日走路瘦肚法〞，只要走对就能轻松瘦小腹！ 图

这个方法时日本医生川村昌嗣发明的，只要在走路时配合呼吸节奏，做出收腹、挺肚的动作就可以了，很简单。

当时川村昌嗣用这个方法在3个月内减重10公斤，腰围也减少差不多17公分，并且在之后的3年里都没有复胖！

具体的要怎么做呢？川村昌嗣发明了22种变化动作适用于不同的场合，他特别出了一本书来详细讲解，书名就叫：〝3日走路瘦肚法〞3个月腰瘦17cm。网上流传出的一种简单作法是：

口诀是〝一缩腹，二挺肚〞。右脚往前踏出时，在脑中默数〝一〞；左脚往前踏出时，则默念〝二〞。以〝一、二、一、二……〞的方式，像是发号司令般的走路，在〝一〞的时候缩腹，〝二〞的时候把肚子鼓起来，让肚子的动作配合一、二的数字。

走路时记得要挺胸，因为驼背会在缩肚和挺肚时出现反作用力，减少肌肉热量消耗，也会对腰部造成负担。

这个减肥法的原理是，肚子周围之所以容易堆积脂肪，是因为腹部肌肉没有正常运动，如果走路时常常缩肚、挺肚，活动到这些肌肉，当然腰围就会小了，走路姿势和体态也会变好看。这种走路方式还会影响肠道，所以便秘问题也可以得到缓解，真是太赞了！

来源：NTDTV   转载请注明作者、出处并保持完整。