元宵节两个传统活动 祛病延年消百病

文︱洪宜晴

谈到元宵节，人们总会想到赏花灯、猜灯谜和吃汤圆等等，不过元宵节还有一些有趣又健康的习俗，像是跳绳和走桥活动，带有祛病延年和消百病的意味。

现在一起来看看，元宵节为什么会流传这些习俗下来呢？又如何与健康有关呢？

跳绳祛病延年
跳绳，在唐朝称“透索”，宋朝称“跳索”，明朝称“跳百索”、“跳白索”，清朝称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。元宵节的跳绳活动，则可以追溯至南北朝，而明、清时期，跳绳大多都在正月十五日这天举行。

明朝刘侗及于奕正撰写的《帝京景物略·灯市》中记载：“正月十五日，二童子引索略地，如白光轮，一童子跳光中，曰跳白索。”

清代《乐陵县志》记载：“元宵期间，女子以跳绳为戏，名曰跳百索。”

不只古时中国流传著跳绳活动，朝鲜也有小孩在元宵节玩跳绳的习俗，作为祛病延年的娱乐活动。

跳绳属于有氧运动，不只可以帮助孩童长高，也可以达到健身的效果。在跳绳的过程中，双手摆动及跳跃的动作，可使全身多处肌肉收缩，达到改善血液循环，强化心肺机能的效果。

跳绳需要的绳子很便宜，也可以自己制作，亲友团聚时，还可以采多人跳绳，短短5分钟，就可以达到慢跑半小时的运动成效，可说是方便又经济的娱乐活动。须要注意的是，现在环境多为硬质地板，跳绳时应穿著运动鞋，以减轻关节负担。

走桥消百病
不同地区皆可看到元宵走桥的习俗，又称过吉祥桥、踩桥、踏桥、走百病、消百病、散百病、遣百病、走不病等，在古籍中，可以看到许多关于走桥的记载。

明代《帝京景物略》记载：“（正月）八日至十八日，集东华门外，曰灯市。……妇女著白绫衫，队而宵行，谓无腰腿诸疾，曰走桥。”

明张宿《走百病》则记载：“白绫衫照月光殊，走过桥来百病无。再过前门钉触手，一行直得一年娱。”

周用《走百病行》又说：“都城灯市春头盛，大家小家同节令。姨姨老老领小姑，攒掇梳粧走百病。俗言此夜鬼穴空，百病尽归尘土中。不然今年且多病，臂枯眼暗偏头风。”

古代妇女待在家中，并不常有机会出门，元宵节这天，是女性少有可以出游的日子，“走桥”也象征著至少要走一段路，因此在这个节日里，一家人总要结伴出游到户外走走，兼赏灯，祈求百病尽归尘土中。

元宵节是当年第一个月圆之日，象征著春天的到来，中医认为，春乃万物生发之时，是恢复身体元气的最佳时机，此时到户外散步走桥，对经络通畅、舒展筋骨和增进新陈代谢，大有助益。

散步，没有时间和场地的限制，而且在走路的过程中，可以塑造腿型，若能注意正确笔直的走路姿势，还能够保持良好的腰形。不过现在空气污染日渐严重，在外出散步前，应该注意空气质量指标，若空气质量不佳时，应减少户外运动。

正月十五时，人们向神明祈求新的一年国泰民安，共同祝愿赶走厄运，而在赏灯和吃汤圆后，也别忘了可以跳绳或走桥，散步一会儿，让自己今年健康，散百病。