夏天保健原则 助您平安过一夏

夏季天气酷热难当，为了追求凉爽，人们往往疏于身体的保健，容易诱发各种不适，甚至产生病痛。中医认为，夏季属火，阳气旺盛，只要掌握以下一些养生保健原则，就能帮助您平安度过夏天。

1.饮食清淡：夏季饮食应少油腻，以“温食”为主，不妨多喝粥。例如：早、晚餐食用益气健脾的莲子粥、止渴解毒的荷叶粥、补肾消水肿的绿豆粥，以及养心安神、润肺止咳的百合粥或银耳粥、黄芪粥等。

2.多吃瓜果：夏季瓜果产量丰富，可多吃一些，但要注意过敏体质者，慎食芒果、菠萝等；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；胃酸多、易腹泻者少吃香蕉；脾胃虚寒者不宜大量吃梨、西瓜、柚子等凉性水果；糖尿病人慎食含糖量高的水果。

3.健脾除湿：夏天湿度大，且脾胃功能低下，容易出现腹泻、食欲不振等症状，脾胃虚弱者应及时调理好饮食，少食多餐，应常服健脾利湿的食物，保证营养充足又不增加脾胃的负担，可多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿的莲子、藿香、佩兰等。

4.补养肺肾：中医认为夏天心火旺，要注意补养肺肾之阴。可选用桑葚、生地、百合、枸杞子，以及酸收肺气的药，如：五味子等，可防止出汗太多，耗伤津气。

5.清热消暑：夏天心火较旺，宜常用些具清热解毒、清心火作用的薄荷、菊花、连翘、金银花等来祛暑。

6.皮肤护理：夏天闷热潮湿，容易感染皮肤疾病，可以适当采用一些天然的草药来洗浴。例如：预防湿疹、痱子可用薄荷浴；消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等可用桑叶浴。

7.早睡早起：中医讲养生要顺应节气，夏季宜“早卧早起”，如果晚上因故不能早睡，中午进行适当的午休也可以。夏季如果能早点起床进行适度的晨练，有益身体健康。

8.春夏养阳：夏季阳气旺盛，不宜进行大量运动，运动后要及时补充水分和营养物质。且要注意，饭前不可大量喝水或喝大量冷饮，否则极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。温热的茶水是夏季解暑的理想饮料。

9.冬病夏治：夏天用一些内服中药配合针灸等外治方法，可治疗一些冬天好发的疾病。如：用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎；用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮。

10.少吹冷气：经常吹冷气不利健康，开冷气的房间应经常通风，不要长期关闭；室内外温差不宜过大，最好不要超过5℃，也不要频繁进出冷气房；入睡以后最好关上冷气。