无法想像的 神奇健身法:打坐

人生忙忙碌碌，甚么才是真正要追求的呢？有人说：健康是1，其他财富、事业、金钱、地位、家庭、子女等全都是0，拥有1（健康），后面的0才有意义。否则，一切都是空谈！

有健康才有希望和未来，失去健康，不仅自己受苦，其他拥有的一切也赔了进去。近年来，“打坐”风潮在西方国家盛行，成为许多科学家的热门研究课题。有些西方科学家不只个人亲自体验打坐，许多研究室更以科学仪器来精密测量、探寻、记录打坐的奥秘与成效，获得许多令人振奋的结论。

打坐有助于减轻压力、改善失眠、增强免疫系统、促进人体健康……带来神奇的健身好处！

减轻心理压力
乔治城大学（Georgetown University）医疗中心的研究人员以89例焦虑症病人做观察，使用正念禅修和普通减轻心理压力（良好的睡眠、饮食习惯和其他辅助方法）两种方法给予治疗，再来对比其疗效。

研究人员监测试验者的应激激素ACTH、炎症蛋白IL-6和TNF-α的水准，衡量人对心理压力的承受程度。乔治城大学医学中心的精神病学系医学博士伊丽莎白·霍格（Elizabeth A.Hoge）指出：“正念禅修（Mindfulness meditation，也称为“正念冥想”）的打坐方法是一种相对便宜和低耻感（low-stigma）的治疗方法，研究结果进一步有力说明，打坐可以提高对应激的耐受力。”

研究人员说，接受普通的改善睡眠等减压方法的试验者焦虑情况恶化，无法承受心理压力的测试，而进行打坐冥想的试验者却能通过测验。而且，打坐“片刻”就可以达到减轻焦虑的作用。

使大脑保持年轻
研究人员以50名定期打坐冥想的美国人的大脑，和50名没有打坐冥想习惯的美国人的大脑做扫瞄，再将扫瞄结果输入电脑，电脑程式会依据每个人的身体状况为每个人的大脑提供年龄分析。

结果发现：平时没有打坐冥想习惯的人，大脑年龄和实际年龄相同，但是有打坐冥想习惯的人，其大脑年龄却比实际年龄更年轻，平均年龄50岁的人，扫瞄得出的大脑年龄只有大约42、43岁。打坐冥想让中年人的大脑年轻7岁半，而且对50岁以上的人好处更大。

据《每日邮报》报导，美、德、澳三国科学家的研究发现，注意力集中和放松的结合可以促使脑细胞生长。虽然冥想是否能让大脑更聪明尚未有确定的研究结果，但是阿尔茨海默氏症和其他记忆力相关问题均和脑部萎缩有关。

加瑟尔和美、澳研究人员一起进行了这项研究，他指出：冥想可能有助于激发新的脑细胞生长，而人们在冥想中获得良好的感觉也对脑部有好处。冥想者在整体上有较健康的生活模式，这对保持大脑年轻也有帮助。

打坐蔚为时尚
医学研究证明，打坐能有效缓解疼痛、失眠、焦虑，降低血压、稳定情绪、增强免疫力和改善专注力等，对于改善健康的好处非常多。

《金融时报》曾经对美国通用磨坊（General Mills）实行的一种独特企业文化做了一篇深入报导。通用磨坊的主管和员工在办公室打坐冥想以提升专注力，对于纾解压力、提高工作效率和品质、激发更多创造能力、增进员工之间的向心力都大有帮助，甚至被视为一种新型的商业技能。冷静内敛、注意力集中等正面思维对于商场人士非常重要，而打坐冥想正是加强正能量的最佳管道。

西方社会，包括学校、公司、医院、政府机关、律师事务所等不同领域、职业、阶层，近年来均兴起一股打坐热潮。各式各样的打坐冥想课程或闭关训练蓬勃发展，打坐已成为美国主流社会的时尚，包括美国前副总统高尔（Al Gore）和李察·吉尔（Richard Gere），都是喜爱打坐的名人。在美国也有许多医学中心教导病患打坐冥想，以减轻疼痛和压力。

选择一个容易入静的环境，室内或室外都行，若在房间打坐，须注意空气的流通、温度适中和光线的明暗适度。心动不如行动，试试看，您也开始打坐冥想吧！