老年人的养生保健常识

老年人的养生保健常识

2017-05-06


1.“喝得适当”
为甚么把“喝”独立出来讲呢?首先,在现代社会社交似乎离不开酒桌,这里强调的就是酒水的饮用。酒精对人体健康的负面作用是不可否认的,过量的饮酒让身体、肾脏等各个方面的负担加重。不管是呕吐还是宿醉,都是最好的证明。因此,尤其对于中老年人来说,多喝水、少饮酒才是保健养生的正道。

2.合理饮食
世间万物讲究平衡以求发展,对于人体来说同样如此。平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证保健养生的重要方式。切忌暴饮暴食,最好少吃多餐,并且避免高脂肪食物的过量摄取,否则将打破人体的营养均衡,造成健康受损,出现其他不良的病症。

3.加强人际交往,保持积极健康的情绪状态
情绪对于人的健康影响起著决定性的作用。常见报导,积极乐观的患者康复的概率比总是郁郁寡欢的患者要高。同理,保持积极乐观的情绪状态对老年人的健康有著重要意义。退休之后,老年人的活动圈子会变小,他们不需要工作,而这会造成他们的自我价值的质疑而时常郁郁寡欢。这时加强人际关系,进行适当的社交行动,对于保持良好的情绪状态是非常重要的。

4.远离
人类健康危害中最让人忌讳的大凶器之一——,同样也是人们最习以为常的压力宣泄途径。现如今,但凡感到压力,尤其是男性,总会习惯性地通过抽烟来宣泄。但是,这对健康保健来说是非常不利的。尤其对老年人来说,吸烟将大大增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率,使得寿命大大缩短。
    来源: 看中国 责编: Kitt

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