老年人的养生保健常识
2017-05-06
1.“喝得适当”
为甚么把“喝”独立出来讲呢？首先，在现代社会社交似乎离不开酒桌，这里强调的就是酒水的饮用。酒精对人体健康的负面作用是不可否认的，过量的饮酒让身体、肾脏等各个方面的负担加重。不管是呕吐还是宿醉，都是最好的证明。因此，尤其对于中老年人来说，多喝水、少饮酒才是保健养生的正道。
2.合理饮食
世间万物讲究平衡以求发展，对于人体来说同样如此。平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证保健养生的重要方式。切忌暴饮暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的过量摄取，否则将打破人体的营养均衡，造成健康受损，出现其他不良的病症。
3.加强人际交往，保持积极健康的情绪状态
情绪对于人的健康影响起著决定性的作用。常见报导，积极乐观的患者康复的概率比总是郁郁寡欢的患者要高。同理，保持积极乐观的情绪状态对老年人的健康有著重要意义。退休之后，老年人的活动圈子会变小，他们不需要工作，而这会造成他们的自我价值的质疑而时常郁郁寡欢。这时加强人际关系，进行适当的社交行动，对于保持良好的情绪状态是非常重要的。
4.远离烟
人类健康危害中最让人忌讳的大凶器之一——烟，同样也是人们最习以为常的压力宣泄途径。现如今，但凡感到压力，尤其是男性，总会习惯性地通过抽烟来宣泄。但是，这对健康保健来说是非常不利的。尤其对老年人来说，吸烟将大大增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率，使得寿命大大缩短。
来源: 看中国 责编: Kitt
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