如何边做家务边健身？
2017-04-13
有人做家务是因为想省钱不用请保母，有的人做家务是为了健康。那家务健身该如何进行才能更加健康呢？到底在家务健身中我们应该掌握哪些技巧呢？只有使用正确的方法才能让你事半功倍的轻松健身。
1.单腿站立切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖著地，腿用力伸直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。
2.踮脚
洗碗或洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，整套动作做10次，这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长时间站立的疲劳。
3.下蹲
将炊具放在橱柜最下层，每次必须蹲下才能拿到炊具。下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
4.弯腰
若洗碗时站立时间过长，会使你腰部肌肉感到疲劳。结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶著水池边缓缓弯腰，拉伸腰背肌肉，下压5次。
5.转头
利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下头部及肩部，头部向左和右交替绕环。
6.转腰
洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。
7.手臂伸展
拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，要用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖，低头剥毛豆，手臂适当抬高，不但缓解了颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。
来源: 看中国 责编: Kitt
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