冬季易上火 推荐6种降火食物

【看中国讯】上火，是中医术语，意为人体阴阳失衡，内火旺盛。冬季也是人容易上火的季节，这多是由“燥”所引发的，注意这个问题，将有助身体适时调养生息，维持人体阴阳平衡，减少冬季疾病的发生。

容易上火的原因

1、干燥的季节或气候：

天气是引起上火的因素之一，比如在秋冬季节，尤其是北方地区，天气干燥，人体内会缺少水分，非常容易导致上火。

2、不良饮食习惯：

饮食也是一个很大的原因，辛辣刺激的食物，或者饮食过于油腻，比如经常吃辣椒、狗肉、橘子等，都易使人上火。除此之外，还要注意不能经常嗜酒。

3、生活习惯因素：

不好的生活习惯不仅容易引起上火，还会对我们的身体造成很大的伤害，比如：经常熬夜、压力过大，或者是精神长紧张等，所以养成良好的生活习惯很重要。

4、长期食用滋补品：
滋补品虽然对身体有一定好处，但是也不能忽视其产生的副作用，因为一般的补品都是热性发物，如：红参、高丽参、保龄参、鹿角胶、阿胶等热性补品，在“上火”时不要吃。

上火怎么办

如果上火的症状较轻，可以通过改善饮食结构和生活习惯调节。

1、饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。

2、多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢、生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。

3、不吃辛辣燥热的食品，如：辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。

4、保持规律的生活，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳。

以下推荐几种降火的食物：

第一：豆制品

冬季我们应该多吃一点豆制品，可以有效的降低火气，并且也可以缓解上火的症状，豆制品具有清肺化痰等功效，比较适合冬季食用。

第二：绿茶

绿茶在降火方面的效果也不错，我们知道绿茶是寒性食物，饮用之后可以将我们体内的火气去除，在冬季我们比较容易出现口干苦、喉咙痛等症状，这个时候可以喝一点绿茶来缓解，不过，要注意的是脾胃虚寒的人不宜饮用。


第三：冬瓜

冬瓜具有清热解毒的功效，还有养胃，清除心火、皮火的功效。适量的吃点冬瓜对降火很有帮助。

第四：西红柿

西红柿本身属于寒凉性食物，也有清热解毒的功效，含有丰富的维生素c 和维生素a等，对于防止上火引起的牙龈出血，口腔溃疡是有好处的。

第五：牛奶

中医认为牛奶性平味甘，可以滋阴，有利于清热通便，但注意不要将牛奶冻成冰块来食用。

第六：芹菜

芹菜味苦，具有清除肝火，对于牙龈肿痛，面红耳赤有辅助的功效。