20-02-18
。儿子：大跃进前家里的生活状况如何？母亲：五八年以前，自己家耕种分给自己的地，各家基本都差不多。主要是因为家里的人比较勤快，所以咱家里的生活水平算中上等。那时候吃的大部分是细粮，有时候吃
粗粮，但温饱没问题...
19-09-25
”。根据哈佛大学一项对10万人进行长达14年的研究发现，每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥，可以降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的机率。经常食用诸如：麦片粥或糙米、玉米、藜麦等
粗粮的志愿者身体十分健康，几乎避...
19-08-27
。抽烟会阻碍氧气输送到各组织，其结果便是疲劳。咖啡虽能提神，但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。三、均衡营养，牛奶、鸡蛋、肉类、及
粗粮、杂粮、蔬菜、水果都应摄入，才符合科学合理均衡营养的观念...
19-06-11
，促进消化吸收功能。夏季暑热，肠胃功能减弱，因此在饮食方面要加强脾胃功能。细粮与
粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3餐
粗粮，稀与干要适当安排，夏季以二稀一干为宜。早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜平衡...
19-05-15
一些，最好搭配燕麦、莲子、薏仁、红枣等
粗粮来熬粥，这样对养胃才有帮助。五谷杂粮含有大量膳食纤维，并不像白米粥那么好消化，可以适当的锻炼并维持胃的消化能力，而且很多五谷杂粮都有健脾养胃的功效，可以帮助促进肠胃的消化...
19-04-24
，形成恶性循环。从饮食习惯“健脾”，才能从根源减少湿气产生，否则消肿圣品喝再多，体湿依然不会改善。去除湿气的方法很多，在做米饭时，记得加入下面介绍的一些食材，就能使米饭变得不寻常。1、米饭中加燕麦燕麦是属于
粗粮...
19-04-21
少有，终身难忘。当进入“三年自然灾害”时期，我们面临著的是一场大饥饿、大死亡。当时吃粮每人每月只有18斤定量（还是
粗粮），除去炊事班、打柴组、运输组，干部小食堂和职工（即表现好解除劳教的就业员）伙食...
19-01-15
食物。避免或少吃罐头、加工食品、调味料和熏制、腌制、卤制的食品。多吃
粗粮和新鲜蔬果，预防便秘，养成每天排便的习惯。肥胖是脑中风的危险因子之一，因此，体重的控制也很重要，肥胖者应设法减轻体重，少吃高热量...
17-04-08
、芹菜、海带、黄豆、紫菜、黑木耳等。水果类要多吃大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。3.多吃富含B族维生素的食物，如
粗粮、豆类、蔬菜和水果，对治疗少白头也有帮助。4.肉类食品可以多吃牡蛎、乌鸡、牛羊猪肝...
17-03-08
之外，多吃颜色深红或黑色的
粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。 提示：一定要注意是用薯类食品替代主食，不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品，可以用蒸煮炖的方法加热。...
17-02-10
由于过度的精加工，其最有营养的部分被打磨机脱去。而黑米刚好能够填补这个空缺，其B族维生素含量是普通大米的4倍左右。维生素B族又是目前我们精细饮食习惯中极为缺少的。
粗粮保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖...
17-01-29
的乾乾净净。除此之外，平时还要多吃一些
粗粮等纤维类食物，因为只有这些
粗粮食物，才能带动肠道蠕动，从而加速体内浊物的排除。人身体内的浊气、浊水和浊物，其实就是我们经常说到的体内毒素，这些毒素堆积在身体内...
17-01-25
辣后，吃点山楂、梨吃辣后，可以吃点酸味水果，它们含有的鞣酸、膳食纤维等，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥，山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都不错。4食材搭配
粗粮薯类吃辣时，主食最好选择
粗粮...
17-01-10
、醋等。腹痛狗肉、肥猪肉、羊肉、海鱼、虾、蟹等；冰制品、酸菜、坚果、糯米类。胃痛浓肉汁、肉汤、辣椒、浓茶、酒、味精、
粗粮、芹菜、韭菜、藕、豆芽、蒜、泡菜等。呕吐烟、酒及葱、蒜、韭菜等腹泻肥肉、海鲜...
17-01-07
多少人为了能减肥成功绞尽了脑汁，尝试过各种方法。一听说
粗粮有助于瘦身还对身体有益，于是巴不得让
粗粮成为自己最亲密的「爱人」，每顿都离不开
粗粮，恨不得吃它一个月的
粗粮，身体就能乖乖地瘦下来！但其实
粗粮...
16-12-27
，以求营养均衡。荤素皆备－－多素少荤，荤食肥瘦搭配，以瘦为主，口味尽量清淡少油；粗精巧搭－－精致菜肴之外，也有
粗粮、多纤维食物帮助消化；干稀搭配－－主食变化多，汤、粥、饮品等种类变换多样；冷热菜色有甜有咸...
16-12-12
青龙等装饰的龙辇，而尧只有素车黑马。《韩非子》说：尧做君王后，夏天穿着麻布衣，冬天穿鹿裘，居住的房子，椽子都没有修整，参差不齐，屋上盖的茅草都没有修剪过，平日吃的是
粗粮饭、野菜汤，连一个看门人的生活都比...
16-11-09
。让我们来看看它推荐的食物和食用方法到底是怎样的：DASH食谱着重推荐蔬菜、水果和低脂乳制品，同时保证适量的
粗粮杂粮、鱼、家禽和坚果。这些食物都具有高钾、高镁、高钙和高膳食纤维的特点，可以说明排出多余钠离子...
16-10-10
高纤维食物：身体内的许多毒素是致癌物质，消化系统中的大量纤维可以加速排毒，降低多种癌症的发病机率。此外，纤维能够促进良好细菌生长，使肠道内好菌超过坏菌。全麦和
粗粮是最好的纤维来源，一些蔬菜、水果也含高纤维...
16-09-04
主要是膳食营养均衡，多吃蔬菜水果，推荐10个拳头原则：肉类（鱼、禽、肉、蛋）不超过1个拳头主食（米饭、
粗粮、杂豆和薯类）相当于2个拳头豆奶制品要保证2个拳头蔬菜水果要保证5个拳头。早15年做防癌体检有肿瘤...
16-03-20
是供给体内能量与热量的主要来源；谷物结构简单，在体内能迅速氧化分解，短时间内产生大量能量，其代谢物无毒，很容易排出体外。谷物干燥后可长期保存不变质，食物安全又便于储存。玉米的功效玉米属
粗粮，是公认的黄金...
16-03-10
的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。清洁方法：最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃
粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜；工作压力大、久坐也会导致...
15-12-29
bread”，不同的店还有一些不同种类的面包。一般来说，白面包就是细粮做的的，味道和口感都好一点，全麦面包和其他的都应该是
粗粮，口感稍微差一点， 但是里面富含纤维，对身体好。接下来你要决定你要吃什么肉...
15-12-12
，3、补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼.4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 ，5、补充钙和维生素：卷心菜、
粗粮、牛乳、牛肉。18、【消除经前乳房胀痛的小技巧...
15-11-13
。主食选
粗粮：怎样吃辣椒不上火呢，其实主食吃
粗粮可以缓解这样的情况，因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或白薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥，若辅以百合熬粥，功效更明显。多喝汤水...
15-11-09
然后服下，这样能让身体更容易吸收营养成分。3、
粗粮现如今人们生活水平提高了吃的东西也是越来越好，中华料理最不利于身体健康的一点就是，越是豪华的料理所包含的油脂等容易沉积于体内的毒素越多，长期食用这些很容易...
15-10-29
痛已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。支招：为了应对肠道的衰老，男性朋友最好多喝白开水，滋润肠道;还要适当多吃
粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物;每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上...
15-10-11
养成良好的饮食及生活习惯，多吃蔬菜、水果、
粗粮等高纤维食物；养成规律的排便习惯；排便时按摩腹部有利于排便，最好保证1~2天排便一次。大便干结者需遵医嘱辅助用渗透性泻药（复方聚乙二醇，乳果糖等），胃肠动力...
15-09-02
的催化下可变为同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过多会导致动脉粥样硬化。所以，大家吃瘦肉要适量，最好与新鲜蔬果或
粗粮搭配着吃。勿用热水浸猪肉以前我妈妈也习惯，刚买回来的猪肉总要用人热水浸泡一下，说是怕猪肉不太...
15-08-12
、葱、胡椒、大蒜等来替代盐和酱油调味，坚持下去，您也能像陈继儒遇到的那三兄弟一样活得很长。 (二)杂 所谓“杂”，就是
粗粮、细粮混着吃，荤菜、素菜搭配吃。由于如皋滨江临海、地形平坦，兼有...
15-08-12
就适得其反。6、误区淘米不要超过3次，否则营养会大量流失，蒸出来的米饭香味减少。蒸白米饭，米和水的比例是1:1.2～1.4。如果大米里加紫米、高粱或者小米等
粗粮，则要适当多加水，因为
粗粮“吃水”。...
15-06-10
好了，但不能想吃什么就吃什么，当前提倡的合理饮食结构是“两高一低”：高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬，纤维素存在于果蔬和
粗粮中，控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉，用鸡、鱼等白肉...
15-05-19
和橙黄色蔬菜当中富含胡萝卜素，番茄和西瓜中富含番茄红素，紫米、黑米、红豆、黑豆、葡萄、蓝莓等富含花青素，山楂、大枣、茄子、柑橘等食品富含类黄酮，坚果和
粗粮中富含维生素E。补上充足的钙，维持挺拔的身姿女性比...
15-05-04
是1﹕1.2~1.4，一般水高出米2~4厘米比较合适。加水太多，米饭过于烂软，没有口感，水太少的话，蒸出的米饭会太硬，还有可能夹生。如果是大米里面加紫米、高粱或者小米等
粗粮，则要适当多加水，因为
粗粮很“吃水...
15-05-01
也吃不上了。不仅配给的定量减少，米为主食的南方城市也要搭配一半的面粉和番薯等
粗粮。多年后城里人才明白，就在他们抱怨黄糙米减量时，辛苦耕种公粮的各地农民自己活活饿死了三、四千万。事实上，从一九五三年实行...
15-04-23
，如此易造成腺体亢进、体质变酸，长期下来易导致各种慢性病。⊙“精食”一族……少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃得少，又刻意选择很精致的食物、少吃
粗粮，这类人的肠子老化得特别快，肝功能也会...
15-04-10
的罗网。有支持的（似乎不多），有同情的（似乎也不多），有中立看热闹的，更多的是口诛笔伐，万炮齐轰，让老毕因为几口小酒，把肠子都悔青了。如果因此丢了饭碗，老毕怕不连跳楼的心都有。因为，老毕从吃
粗粮放粗屁...
15-03-03
5种
粗粮（图片：网络）日常吃
粗粮应该怎么吃？现如今，养生成为了我们生活的主题，很多人都有吃
粗粮养生的习惯。不过，面对种类繁多的
粗粮，我们应该怎么吃呢？今天就来教大家几招吃
粗粮的窍门。不同
粗粮的吃法...
15-02-24
)“并没有结束”，政府将进一步采纳各方面的意见建议，可能会有所更改。与2010版指南相比，新指南的重点是：多吃水果、蔬菜和
粗粮；少吃饱和脂肪酸、盐和糖。多吃鸡蛋没问题报告指出膳食胆固醇现在被认为“是与营养过剩...
14-12-25
减肥，但脂肪本身消化缓慢，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化。尤其添加黄油、盐炒制的坚果，还会堆积腹部脂肪。因此，临睡前一定不要摄入高脂食物，实在饿时，可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代，如
粗粮面包...
