煮饭巧加料 逼出湿气功效高

正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，因此影响健康。

人体的湿气如何产生？天气湿气重，喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，饮食习惯又油腻重咸，只要是身体代谢不掉的废物，都会变成一种湿气，若没有及时帮身体“除湿”，累积成痰、瘀，这些黏稠的痰、瘀，让毒素越积越多、血管越来越黏，各种慢性病、高血压、高血脂等，都和“湿气”无法处理有相关。

身体除湿和脾胃功能最有关系，脾胃不好就像运送新鲜蔬果水分的卡车遭遇交通阻塞，只能腐坏成死水，成为不能利用的病理产物，被身体储存而无法代谢。中医说脾脏“喜燥恶湿”，在湿气重的环境，脾脏无法好好工作，形成恶性循环。从饮食习惯“健脾”，才能从根源减少湿气产生，否则消肿圣品喝再多，体湿依然不会改善。

去除湿气的方法很多，在做米饭时，记得加入下面介绍的一些食材，就能使米饭变得不寻常。

1、米饭中加燕麦

燕麦是属于粗粮中的一种，而且还能很好的控制血糖，如果是脾胃比较虚寒，或者是胃肠不好的人，在做米饭的时候加一些粗粮类的燕麦，可以促进肠胃的消化。

另外，燕麦中含有的粗纤维、蛋白质、维生素，就能充分的补充老人和孩子的营养，而且能有效的把体内的湿气排除。

2、米饭中加一片生姜

在米饭里面加一片生姜也能除湿气。很多人说不喜欢生姜的味道，但是如果在一大锅米饭里面加入一片生姜，味道就不是那么大了。这样做的效果能促进体内的湿气排出，还有一定的减肥功效。

3、米饭中加薏米和红豆

还可以在米饭里面加一些薏米和红豆，薏米和红豆也有很好的祛湿排毒功效，在夏天多吃薏米还可以减肥，一举两得。

如果我们每天吃的米饭都这样多加一味食物，很简单就能把身体的湿气快速排出去。夏天即将来临，如果在米饭里边放些姜，有助于排汗，而且还可减肥，何乐而不为呢？