湿气不除怎么睡都不够！

中医认为，“湿”是引发及恶化疾病的关键。

古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”中医认为，“湿”是引发及恶化疾病的关键。体内湿气重，会感到身沉乏力，怎么睡都不够。湿气越重越不爱动，久之，必导致湿气攻入脾脏，引发一系列疾病。

春季阴雨绵绵，空气中湿度高，容易造成身体湿气过重，因此春季养生必先除湿。以下这些症状中了1～2种，即表示你体内有湿气，该祛湿排毒了！

1.头发容易出油、脸部油亮。

2.睡觉流口水、口臭、身体有异味。

3.常感到疲倦乏力、精力不集中。

4.脸色苍白，寡言懒语。

5.小腹大（常有胀气），身体浮肿。

6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。

7.大便稀黏腥臭，粘稠。

8.眼袋下垂，减肥后易反弹。

9.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败。

10.耳内湿、毛发粗糙，易脱落。

中医食疗祛湿安全又有效

白领上班族，长时间在空调室，久坐少动，导致汗液挥发不出来，淤积体内，而形成痰湿体质。夏天即将来临，湿气不除，每天大量凉水入肚，势必加重体内湿气，而出现恶心、食欲差、胸闷、大便不成形，身沉乏力，关节疼痛等症状。

中医对付体湿，肥胖，皮肤暗黄，多以健脾胃、肺和利尿的食物作为食疗。根据唐代食疗大典《严龟食法》所研制出的“祛湿四宝”，有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、润肠通便功效，而且还有降血压、降血脂、去水肿、解毒抗癌的作用。

食疗方“祛湿四宝”：

材料：红豆、薏仁、玄米、枸杞、冰糖。

 做法：

1.所有食材一同入水锅，先大火煮至水烧开，然后转小火续煮。

2.煮至软烂前20分钟放入枸杞、冰糖继续熬煮至冰糖融化即可。

避免湿气上身，以下这9件事要少做：

1.熬夜

春分后白昼渐长，很多人习惯晚睡，熬夜容易引起阴虚、气虚，伤害脾胃五脏。

2.猛吹空调

整日在空调室中，无法排汗，空调吹出的冷风为外寒，对脾胃不利。有些人会出现肚子凉痛，甚至腹泻。

3.穿衣露腰腹

裸露腰腹会让神阙穴（肚脐）和命门穴，这两个重要穴位受到寒邪侵袭，既伤脾胃，也会伤肾、伤骨头。

4.喝太多凉茶

凉茶不宜长期饮用，脾胃虚寒的人喝太多凉茶是雪上加霜，女性生理期、孕妇、产妇、幼儿都不宜多饮。

5.不吃主食

如果长期不吃主食，身体就没有足够的营养完成相应的生理功能，会产生头晕、疲乏、低血压、心律失常、贫血等症状。

6.只吃生菜，不烹煮

天气渐热，胃口受影响，凉拌菜或者直接生吃，虽然较爽口，但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都会伤害脾胃。

7.喜好麻辣重口味

麻辣烫、麻辣火锅，是许多人的最爱，但吃太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮。

8.饥一顿饱一顿

定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。经常饥一顿饱一顿，时间长了必然会导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

9.大量喝酒

酒精会刺激胃黏膜，增加肝脏负担，对脾胃也是极为不利。