惜命的最关键 静坐帮您找到健康

文︱史学文

大家都知道健康很重要，所以关注各式各样的养生信息，但是爱惜生命最好的方式竟然不是养生！可以说几乎所有的疾病，都是我们的免疫系统打了败仗，而其中关键性的一个重要因素——情绪。

情绪是导致疾病的最大原因之一
人体的构造十分奥妙，蕴含著一套精密的免疫系统，此处所说的“免疫系统”，除了西医所言，狭义的免疫能力之外，还包含：自我诊断、人体资源管理、自我修复和再生等。

当我们产生各种情绪问题的时候，70%以上的人会以攻击自己身体器官的方法来处理自己的情绪，亦即最先攻击到的是自身的免疫系统，而这正是导致我们生病的最大原因之一。

研究指出，免疫系统出现问题的情绪排名，前7名依序是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，和季节性失控（例如：夏季频发争执和摩擦；冬季抑郁患者比平时多）。

中医也有所谓“七情”的说法，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，而“七情分属于五脏”，《黄帝内经·素问》言：“人有五脏生五气，以生喜怒悲忧恐。”突然、强烈或是长期的情志刺激，超出人体本身的正常生理活动范围，会导致功能紊乱，引起疾病。

中医认为：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……不同的情绪问题会导致不同的器官损伤。例如：女性经常生气，易得乳腺增生；长期郁积易得乳腺癌；夫妻感情不睦者，恐被妇科疾病纠缠等；紧张、吃力多半会引发肠胃疾病；常感到不如意、好强的人容易偏头痛；缺乏自信、优柔寡断的人，则容易得糖尿病。

负面情绪的累积
恐形成健康风暴
压力、委屈、愤怒全都累积在身体里，也许你的大脑暂时忘记了，可是身体却会一直记得。长期积压的结果，可能有一天，一场免疫风暴就会降临，甚至摧毁人的生命。
现代人越来越容易罹患各种各样的病，很多人也不惜重金，把精力花在养生上，忘记了身、心、灵一体。所以在西医的医疗经验中，仍然有很多突发性疾病找不到具体诱发的原因。

有一位医生提及一个个案：有一位在毫无征兆的情形下，突然发现罹患肺癌晚期的女士，婚后一直都和公婆同住，虽然先生一家对她不错，但她非常希望能够拥有自己的空间，和先生提过几次想搬出去住的想法，都遭到拒绝。

后来她认命了，直到她得了肺癌晚期，除了接受西医治疗外，家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。

当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么？她平静的说：“我希望有一个自己的家，只跟丈夫、儿女在一起，不用很大、不用很久，几个月就好。”

负面的情绪被压抑下来，虽然看不见，没有感觉到，但是却会在不知不觉中蚕食了我们的健康。

生病不能只治病
一位医生说，现在来医院看病的患者，心身疾病超过1/3，躯体疾病少于1/3，而躯体疾病又会导致心理问题。所以已经不能只依靠单纯医学模式，而应当从心理、生物、社会3个层面去治疗。

在将病未病的“亚健康”状态就需要警觉，须增强自己的免疫系统。懂得爱惜自己的身体，要关心自己的情绪，倾听身体发出的信号，忠于内心，超越自我，否则，没有健康，一切都是虚幻。

如果疲劳累积到了一定程度，您要放松、休息；如果喜、怒、哀、乐，各种情绪到了一个临界点，您要知道什么时候应该收敛、发泄、放手、宽恕……您要和自己的身体达成新的平衡，然后去消化掉不好的情绪，才能找回健康。

静坐冥想
缓解压力和焦虑
现代有情绪困扰的人很多，焦虑症、抑郁症是非常普遍的心理健康问题，各种疾病更是对我们虎视眈眈。

美国著名健康专家约瑟夫·默寇拉（Joseph Mercola）博士，分析了焦虑的心理机制，指出要增强对不确定性的包容度，练习冥想是不牵扯药物的最安全、最便宜、最有效的方法。

默寇拉说，“正念冥想”（Mindfulness Meditation）不断唤醒人的注意力，让人全心全意活在当下，降低因不确定性而产生的焦虑，提升了专注力和心理认知，从而能帮助缓解压力和焦虑感。

美国耶鲁大学医学院外科医生伯尼·塞格尔认为：“沉思冥想是松弛思想的行动，可治视为绝症的爱滋病和癌症。”

美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士，经过5年的研究指出：“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水准提高大有好处，另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。”

传统中医学也强调情绪对健康的影响极大，焦虑、恐惧过度，会引发种种身体不适的症状，静坐冥想则可以使人静心、安定，达到祛除疾病的功效。

《庄子》一书记载，黄帝曾向广成子学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静，乃可长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。”中国老祖宗的智慧告诉我们，静坐可以开慧增智、养身延寿。

排除杂念，放松身心，每天静坐冥思1～2次，每次15分钟到半小时左右，逐渐增加到1小时，可以让我们心情平静，血脉畅通，增强免疫力，有助于辅助治疗种种慢性疾病。
如果无法静下心来，不妨将注意力集中在呼吸上，并配上一些舒缓的音乐，就能让您的情绪安定，静心打坐，越坐越健康。