古人常常静坐修身，年近古稀仍耳聪目明。（大纪元）

静坐养生功法是古人的智慧，早在五千年前黄帝就曾问道广成子长寿之道，广成子：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静，乃可长生 。”静坐在历朝历代的王孙贵族以及知识分子阶层中也广泛传播，蔚为风尚。

静坐（西方称冥想），能使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安宁，气脉自然畅通，而达到防治疾病、增进健康的作用，也是修养身心的最佳方法。

[南宋]马远《松涧焚香图》。（公有领域）

静坐，对外界条件要求极少，却有无法想像的神奇。明代高攀龙所著《静坐说》：“静坐之法，不用一毫安排，只平平常常，默然静去，此平常二字，不可容易看过。”中国长期以来儒释道三家的静坐姿势，相传有96种之多。较为普遍的姿势为跏趺坐，俗名盘足坐法。

静坐要领：双足跏趺坐（双盘足）、背挺直、两肩放松、舌头轻微抵上腭、前颚内收、双目微张，似闭还开、双手结印。

中国历史上静坐高手

陆游

南宋爱国诗人陆游修习静坐养生法，年近九十岁仍文思泉涌，不仅留下了大量的爱国诗词，还记下了自己修炼的心得。他在《戏遣老怀》诗中写道：“已迫九龄身愈健，熟视万卷眼犹明。”

白居易

唐代大诗人白居易，浮沉宦海几十年，晚年生性淡泊，常常静坐修身，年逾八十岁仍耳聪目明。从他的《静坐》诗中，我们可以领悟到他静坐的要领、静坐的感受和静坐的效果：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初饮似醇醪，又为蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”

苏轼

苏轼，号东坡，字子瞻，北宋著名政治家和文学家，一生在宦海中浮沉，仍能保持旷达乐观的积极心态，享年近古稀。苏轼对养生很有研究，他在《东坡养生集》中有记载，说他每天天刚亮，就立即起身，盘腿而坐。在《司命宫杨道士息轩》里面有一句“无事此静坐，一日似两日”。静坐不需任何安排，只需静心坐下，没有复杂的动作，也不用意守，因此，苏轼格外推崇静坐养生法。

曾国藩

曾国藩是清代政治家，也是中国历史上最有影响的人物之一。静坐养性是曾国藩“修法十二课”之一。每天不限什么时间，都要拿出一定时间来静坐养生，体悟隐现的仁义之心，正襟危坐，凝然镇定，如同宝鼎一般沉稳。

曾国藩修心之初，饱受好动轻静、无定向之苦。朱熹曾说：“心不定则内必纷扰。”曾国藩从中悟到“心不定，不能用功”。遇事专注，心事合一，才是理想的修心状态。

静坐也成为西方社会风尚

最新研究结果显示，80分钟打坐可起到止痛的作用。（大纪元图片库）

静坐作为一种修身养性、提升心智的方法，越来越被西方所接纳。科学的实验证明，静坐可减少沮丧、压力、冷漠、头痛、失眠和心不在焉，且能增加注意力及记忆力。

现在，全世界的人们都在尝试学习东方古老的静坐，著名影星理查德‧吉尔（Richard Gere）、歌星香耐儿‧吐温（Shania Twain）、影星高迪‧霍恩（Goldie Hawn）、苹果公司创始人史蒂夫‧乔布斯等等，他们都是坚持静坐的爱好者。