有了这个步骤 使用牙线更有效

文︱杨洁瑛

平时注意仪容是一种礼貌，而口腔卫生也是相当重要的一环，否则穿得再华丽，张口飘出异味，也会令人尴尬。

现在人越来越重视口腔卫生，注重刷牙和使用牙线，而用牙线洁牙时，却有不少人忽略了牙线的正确使用方式，如果少了一个正确步骤，牙线使用的效果就会大打折扣。

洁牙不能只有刷牙
研究指出，进食后不到20分钟，细菌就会和食物残渣里的碳水化合物产生作用，最后形成牙菌斑。牙菌斑会以口腔内剩余的食物残渣或糖为食，同时释放出一些物质，侵蚀牙齿表面，并且让人出现口臭。如果没有彻底清洁牙齿上的牙菌斑，它会随著时间的推移而钙化变硬，最后变成牙结石，这种黏附在牙齿上的结石，无法借由刷牙或用牙线清除，只有牙医师才能协助清除。

大多数人都把口腔清洁的重点放在刷牙，不少人每天认真的刷牙，最后却还是蛀牙了，其实问题就出在刷牙只能清洁牙齿表面，如果要达到牙齿整体的清洁，还须要搭配牙线或牙间刷，才能将牙缝的牙菌斑和食物残渣清除干净。

使用牙线帮助洁牙，越来越受到重视，不过牙线要正确使用，才可达到效果，美国纽泽西州的一名牙医卡洛斯（Dr.Carlos Meulener）曾经拍一部影片，希望纠正错误的牙线使用习惯。卡洛斯表示：“刷牙虽然很重要，但许多牙缝中藏的细菌是牙刷清不掉的，这时牙线就派上用场了。”影片中强调的一点是许多人所忽略的，就是使用牙线时，要注意牙线在牙缝间不要像锯东西一样前后移动，而是要“上下移动”才对。

使用牙线要“上下移动”
曾有朋友说，以前使用牙线都错误了，所以还是蛀牙，原来他在使用牙线时，只有将牙线“滑”进牙缝内就拉出，没有正确的清洁牙缝。

诚如牙医卡洛斯分享，使用牙线时，要注意牙线在牙缝间“上下移动”，另外，当牙线在牙缝中应该紧靠在牙齿侧面，再上下移动几次，同时最下面要拉到牙龈处，然后把牙线紧贴另一边侧面，再次重复上下拉动的动作。当做到这个步骤，才能把牙齿与牙齿间的表面细菌清洁干净。

使用牙线通常不会造成疼痛或流血，除非力道过大或牙龈出现发炎的情况，才会有流血的现象，注意力道的拿捏和持续使用牙线，便能改善牙龈流血的问题，如果几天下来都有流血，若不是力道过大所造成的流血，就应考虑看牙医，检查牙齿。

使用牙线的步骤
正确的使用牙线，才能够清除牙缝间的牙菌斑，每天花个几分钟就能预防龃齿和牙龈疾病，保有一口好牙。

1.取出大约20～25公分长的牙线，一端缠住食指，一端控制在另一只手的大拇指上，两指之间间隔约2.5公分长的牙线。

2.将牙线放在牙缝上左右拉动，慢慢地让它滑进牙缝内。

3.牙线紧贴住一颗牙齿侧面，接著上下拉动，并且拉到牙龈处。注意勿硬拉牙线，避免伤害牙龈。

4.牙线紧贴住另一边牙齿侧面，上下拉动。

温馨小叮咛

1.每个牙缝都要使用牙线清洁，也别忘了摩擦最后一颗牙齿的背面。

2.牙线在牙缝中，不要像锯东西一样前后移动，而是要上下移动，把牙齿与牙齿间的表面细菌清下来。

3.用过的牙线其实已沾满细菌，因此每次都应该使用新的一段牙线来清洁牙齿。

4.若是牙缝较宽，可用牙间刷代替牙线，清洁牙缝。