小心过年肥 离零食远点

过年连吃多天，想不胖也很难。过年防肥胖有撇步，董氏基金会表示，不要边看电视边吃，家里不要囤过多零食，熬夜睡不饱反而会吃更多。

“塞满零食柜就是埋下肥胖地雷”，现在大卖场、便利商店林立，营业时间也长，随时需要购买都很方便，还是不要囤积太多零食饮料，以减少被垃圾食物诱惑的机会。

“熬夜睡不饱吃更多”，研究发现，晚睡的人会比正常时间入睡的人每天多摄取248大卡；日常饮食则是平均每周多吃2.2餐的速食、多喝3.2份的含糖汽水，还会少吃1.5份蔬果，长期累积易造成肥胖。董氏基金会食品营养中心许惠玉主任表示，睡眠是不能储存和预支的，而且睡眠时间太少的人，会让体内的瘦体素减少，无法刺激脑部提醒停止进食，并也让饥饿素增加，因此刺激食欲增加，而且特别想吃高热量食物。