饮食健康:更年期调理粥

饮食健康:更年期调理粥

2015-08-15

文/李伟

可以从饮食中选择适合的食物来舒缓更年期不适。

1.七宝粥

材料:红豆50粒、黑豆64粒、黄豆56粒、莲子21粒、红枣24枚、核桃仁8个。

作法:先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后,入莲子、核桃;再煮沸10分钟,入红枣煮成粥。

功效:可强肾、健脾。

2.虾米粥

材料:大虾米10个、小米100克、盐、味精、麻油、葱末适量。

作法:将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。

功效:可补脾益肾,适用于经量较多或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软、形寒肢冷、便溏、纳呆腹胀等症。

3.地黄枣仁粥

材料:酸枣仁、生地黄各30克、大米100克。

功效:可补阴清热,适用于五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦、便干等症。

4.鲜枸杞汁

材料:鲜枸杞250克。

作法:鲜枸杞洗净后,用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20c.c.,每日2次。

功效:可补肝益肾,适用于月经紊乱或多或少、或先期或退后,头晕目眩、五心烦热、面色潮红、腰酸软等症。

5.韭菜汁

材料:韭菜适量。

作法:韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖。每日2次,每次5~10c.c.。

功效:可温阳暖宫,适用于形寒肢冷、面色光白、精神萎靡、腰膝酸软,经血量少、色淡而清,夜尿多等。
    来源: 看中国 责编: Lisa

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