几款营养丰富的早餐，千万不要错过！ 2

快手营养三明治


原料：
土司2片、鸡蛋1个、西红柿1个、生菜10克、盐1小勺、芝士片2片、黑胡椒粒2克、橄榄油、沙拉酱适量

做法：
1、将生菜、西红柿洗净
2、然后将西红柿切成薄片
3、热锅下油，打入一颗鸡蛋，撒上黑胡椒粒、盐煎8分数
4、将土司放入烤箱中烤黄取出
5、铺一片土司在底下，依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、沙拉酱、鸡蛋，最后再盖上土司
6、将它对半切就可以啦，一份营养又美味的三明治就完成咯

橙香面包布丁


原料：

土司300克、鸡蛋1个、牛奶100ml、糖20克、糖渍橙皮10克、蜂蜜

做法：
1、把土司切成厚一点的方块状，摆放在盘子里
2、鸡蛋打散，加入牛奶搅匀后过滤两次，布丁液就完成啦
3、浇在土司上面，撒上一层糖渍橙皮
4、放入烤箱，下面加放一个烤盘，里面加满热水，180度烤10分钟左右
5、出炉后淋上少许蜂蜜，甜丝丝的面包布丁就完成啦

蛋饼卷土豆丝


原料：
燕麦片100g、鸡蛋4个、面粉100g、盐1勺、土豆1个、葱姜丝5克、醋1茶匙、水、油适量

做法：
1、将燕麦片、面、鸡蛋、适量清水、少量盐搅拌均匀
2、将土豆洗净擦成丝，放在清水里浸泡备用
3、热锅下油烧热，放入葱姜丝爆香
4、放入土豆丝、醋、盐，大火翻炒
5、取一平底锅，倒油，倒入燕麦面糊，小火煎至两面金黄色
6、用燕麦饼卷土豆丝，沾上一点酱料就可以吃啦，当然，你也可以不沾，味道都很好的哦