营养丰富的4款早餐,让你元气满满!

营养丰富的4款早餐,让你元气满满!

2016-08-30
一年之计在于春
一日之计在于晨

早餐不知道吃什么

那就让小编给大家介绍几样营养丰富的早餐吧

休息的时候

给自己来一份

可以精神充沛一整天哦



馄饨汤



原料:白菜50克、猪肉馅0克、白胡椒粉10克、酱油1勺、馄饨皮30片、香油1小勺、盐5克、葱花3克

做法:

1、白菜洗干净切碎、加入猪肉馅、香油、白胡椒粉、酱油、盐混合均匀

2、然后就开始包馄钝啦

3、馄钝包好之后,锅里倒些清水煮开,下馄饨煮熟,撒入葱花,淋入香油即可

芝士火腿甘蓝



原料:橄榄油2勺、蒜末10克、羽衣甘蓝碎末20克、盐5克、胡椒5克、达干酪4盎司、奶油奶酪20克、松饼2块、火腿4片、鸡蛋4个

做法:
1、锅烧热,倒入橄榄油加热,爆香蒜末,加入的羽衣甘蓝碎末、盐、胡椒一起炒,炒到羽衣甘蓝变软就盛出,加入奶油奶酪、达干酪搅拌匀

2、松饼对半切,将拌好的羽衣甘蓝碎末放到松饼上面

3、另起锅煎蛋和火腿片,煎好后放在羽衣甘蓝上就完成啦

咸味豆花油条汤



原料:热豆花50克、黑醋1茶匙、盐5克、白胡椒粉2克、香油1小勺、腌萝卜块10克、虾米适量(可加可不加)、葱花5克 、油条1条

做法:
1、在碗里加入黑醋、盐、白胡椒粉、香油、腌萝卜块、虾干、油条块(你可以调整所有这些成分的数量根据自己的口味),充分拌匀

2、倒入热豆花(不搅拌),静置一分钟,最后撒上葱花装饰就可以了

河粉(越南汤面)



原料:河粉50克、牛肉骨100克、牛肉片50克、姜片5克、洋葱丝5克、冰糖5克、盐5克、大葱段20克、红辣椒5克、葱花5克、豆芽10克、香菜10克、柠檬2片、调料包(八角5克、肉桂5克、黑豆荚5克、茴香种子5克、香菜种子5克炒干)

做法:

1、将牛肉骨和牛肉放在锅里烧开,捞出沥干水分

2、另装水,放入牛肉骨和牛肉、姜片、洋葱丝、大葱段、冰糖小火焖煮40分钟左右,撇去表面的泡沫,放入调料包小火继续煨4小时,放入豆芽、盐,煮沸后关火

3、将河粉放入汤里烫一下捞出,摆上葱花、红辣椒、香菜、柠檬片,倒入汤即可(汤可以提前熬好)
    来源: 于飞 责编: Kitt