19-01-22
和其他乳制品。2.不要吃常规或农场饲养的鱼，因为这些鱼常受到多氯联苯和汞的严重污染，可以补充高品质的ω-3
脂肪酸，或者吃野生捕获的鱼，并且要通过实验室纯度测试。例如：野生阿拉斯加三文。3.购买玻璃瓶而不是塑胶...
17-01-17
以及膳食纤维，补充优质
脂肪酸又能有效消化吸收。黑芝麻50mg/100g黑芝麻富含天然维生素E,而且含有亚油酸、具有很强的抗氧化能力。核桃干43.21mg/100g核桃干所含的维生素E十分丰富，每天“半握拳...
17-01-07
血液凝固的作用，因此可以防止动脉粥样硬化。3.抑制癌细胞柠檬中含有的柑橘类黄酮还能抑制癌细胞的增长。鲑鱼1.预防心脏病、癌症鲑鱼是世界上珍贵的鱼种，也叫三文鱼、鳟鱼、大马哈鱼。富含欧米珈-3
脂肪酸、尼克酸...
17-01-07
它的高纤维含量及其所吸收的水分，而且其可溶性纤维，如：β-葡聚糖也能够使人容易产生饱腹感，同时它也可能帮助释放饱腹感激素和延缓胃排空速度。4.鱼鱼类食物富含高品质蛋白质，同时还富含ω-3
脂肪酸。ω-3
脂肪酸...
16-12-20
蛋白质和多种
脂肪酸吸收，增加了对人体的滋补性。胡萝卜炒鸡蛋这道菜不仅能营养齐全，而且还有缓解眼疲劳、预防老花眼的作用。 ...
16-12-17
、环化、热解等各种化学反应，产生一种名为苯并芘的多环芳烃类致癌物，它会增加胃癌、肠癌等消化道癌症的患病几率。而且，油炸还会产生一些反式
脂肪酸，在体内堆积造成肥胖，并伤害心血管系统。 二、重口味食物在大部分...
16-12-05
的ω-6
脂肪酸和很低的ω-3
脂肪酸，这两种脂肪酸的高度失衡，能够促人体发生炎症反应，进而导致疾病，例如：心脏疾病和癌症。来源：多不饱和植物油，如：葡萄籽、棉籽、红花、玉米和葵花籽油，这些植物油也通常用于制作...
16-11-14
瘦肉也含脂肪、胆固醇，吃太多危害心血管健康。不妨选择鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等深海鱼，各种鱼类可以搭配着吃。鱼类脂肪少，所含的omega-3
脂肪酸可降低胆固醇，减少心血管疾病和中风的机率。3.多吃蔬果...
16-10-13
，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸 - 3
脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 菜谱：清蒸鱼味道鲜美非常下饭，制作方法也很简单，葱姜切丝、鱼两面切口，淋...
16-10-11
，氢化植物油当中的反式
脂肪酸不仅与心脏病的风险密切联系，还与糖尿病的发生有关联。所以，还是少吃曲奇、饼干等松化的零食为宜。 大杏仁Say“yes” 下午时分，如果你觉得有点饿了，来一把大杏仁吧。大杏仁...
16-10-10
，有益健康，例如：橄榄油、坚果油、亚麻籽油、鱼中
脂肪酸油等。而外卖食品、加工食品大多含高的饱和脂肪，少吃为妙。每天摄入的脂肪含量勿超过整体热量的20%，亦即每天将脂肪摄入量控制在55毫克以内为宜。2.多吃...
16-09-22
粮食猪，这样的汤不会苦反而还很自然鲜。7.【醋泡花生】花生中的
脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低总胆固醇和有害胆固醇，醋泡花生可以清热、活血，保护血管壁、阻止血栓形成。8.【鲫鱼黑木耳汤】鲫鱼是春季...
16-09-06
心血管疾病、中风及猝死的机率。坚果对人体的好处很多，可以降低胰腺癌、心血管疾病、中风及猝死的机率，而且人体一天所需的坚果量不多，就能提供蛋白质、ω-3
脂肪酸、维生素B、E、硒，以及各种矿物质。吃坚果对人体唯一...
16-09-06
提高，肠粘连。8、必需
脂肪酸缺乏老人痴呆，记忆力下降，脂溶性维生素不易贮存，皮肤干燥，视力减退，怕冷，关节炎，心血管疾病上升，哺乳奶汁下降。9. 铁与叶酸缺乏打哈欠，记忆力下降，注意力、学习力差，手脚...
16-08-30
、营养价值极高而受到诸多人的喜爱，但它本身的膻味却也令不少人望而却步。其实羊肉的膻味主要来自羊肉中的挥发性
脂肪酸，但金老板采用了自己秘制的食材进行熬制，可轻松去掉膻味而保留鲜味，炖出一锅汤鲜味美的羊汤火锅。金...
16-08-17
。德国·小面包众所周知欧洲人是出了名的爱吃面包，原因就在于当地的气候，种出来的小麦那叫一个杠杠的！马耳他·冻酸奶这个酸奶可是妹子们的福利，因为它不含反式
脂肪酸，吃了绝对不会胖！希腊·Koulouri...
16-04-08
A在小肠粘膜细胞内与
脂肪酸结合成酯，然后掺入乳糜微粒,通过淋巴吸收进入体内。动物的肝脏为储存维生素 A的主要场所。当机体需要时，再释放入血。在血液中，视黄醇(R)与视黄醇结合蛋白(RBP)以及血浆前清蛋白...
16-01-07
)、ω- 3
脂肪酸(不足时，会引起大脑的萎缩)和有益于提升智商的维生素E。3.西兰花和花椰菜：有效抗癌 十字花科的蔬菜含有丰富的萝卜硫素，它的分子具有抗癌功能，能够有效降低癌症的风险，库克说，“这些分子在进入肠胃...
15-09-07
、腰果等坚果含丰富的Omega-3
脂肪酸，能降低血液中的坏胆固醇，提高清除血胆固醇能力，改善血流的效果。其中核桃所含多酚最高，能抗衰老，又富含维生素E，可保护身体免受自然化学物质和自由基的侵害，也称为...
15-05-26
，最能引起口欲。洋葱圈、薯条、洋芋片、炸鸡排、甜甜圈这些油炸食品，含反式脂肪，会在我们体内形成坏的胆固醇，导致血管阻塞、血球细胞硬化，影响机体代谢和心血管功能。油炸食品热量高易导致肥胖，反式
脂肪酸...
15-05-25
“神器”。赶紧看看哪些食物可以一扫你的疲惫。大脑罢工——坚果、深海鱼一件事挂在嘴边就是想不起来、提不起精神睁不开眼、心绪不安老想发脾气……这些表现都是大脑要“罢工”的前奏。欧米伽3
脂肪酸是大脑自我修复所需...
15-05-24
鱼类富含Omega-3
脂肪酸（图片来源：美联社）一项新的研究表明，食用更多的Omega-3
脂肪酸很可能会造福阿尔茨海默氏病（俗称老年痴呆）高风险人群，许多鱼类都含有该
脂肪酸。研究带头人伊利诺伊大学...
15-05-10
，其所含的热量远远比其他的糖类要低得多。所以，蜂蜜是能代替其他糖类的理想食品，有助减少热量摄入和减少体内的赘肉堆积哦。2、蜂蜜有助润肠通便蜂蜜蕴含的
脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整...
15-04-23
的地域，他的脂肪一定会完全消失，尤其是干尸在沙漠中待了25年的情况下。 而尸蜡呢？尸蜡多见于浸在水中的尸体，或者埋在潮湿多钙和镁的泥土里的尸体。在那样的环境下，尸体皮下脂肪会分解出
脂肪酸和甘油，
脂肪酸...
15-04-17
好的保护效果：抗发炎食物关节炎是发炎反应，肇因于前列腺素，烹调食物时使用含脂肪酸的动物油，是前列腺素的先驱物，会加重发炎反应。因此抑制前列腺素是减轻关节发炎症状的主要途径。而Omega-3
脂肪酸正是可以阻止...
15-04-14
本文是转自华盛顿邮报《久坐对健康的危害》，希望大家看了这篇文章，要记得起身动一动，可以的话，安排时间从事运动。【器官损害】1.心脏病 长时间坐着，燃烧脂肪更少，血液流动的更加缓慢，使
脂肪酸更容易...
15-04-14
10%和14%。每天至少摄入1.3克植物固醇(低饱和脂肪和低胆固醇食物)可降低心脏病危险。另外，必要时应补充复合维生素和强化食物，如橙汁、面包和黄油等。6.多吃鱼。三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3
脂肪酸...
15-04-13
每天喝约600毫升碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会明显缩短细胞端粒体长度，加速人体衰老。多吃鱼：+1年吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3
脂肪酸，令大脑...
15-02-15
，内含
脂肪酸、蛋白质，以及各种微量元素，能够合成体内抗氧化酵素，所以每天早晚吃少量核桃，对健康、抗衰老大有裨益。核桃为高密度营养价值的食物，被时代杂志票选为“十大健康食物”，好处不胜枚举，以下就几项...
15-02-09
。 吸烟与两鬓脱发有直接关系，酗酒者头部两侧脱发风险更高。8、合理摄入蛋白质。瘦蛋白以及omega-3
脂肪酸、锌、都对头发健康有益，平时饮食可选择鸡肉、鱼、瘦的红色肉类。9、防晒。尤其是长期户外活动时...
15-02-07
它的最佳时间，既能给你的下午增加活力，又不会影响夜间睡眠。但最好喝纯咖啡，自己加入鲜奶和少量糖，少喝三合一速溶咖啡，里面的植脂末往往含有反式
脂肪酸。此时来杯“超级饮品”绿茶也很好，研究表明它能降低罹患多种...
15-02-04
用洗面奶洗脸2～3次。每次洗完脸后，要抹一些有滋润作用的护肤品。 每周做一次清洁面膜或有治疗效果的面膜。 护肤食谱 蛋白质、
脂肪酸、多种维生素、水、白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类。 小建议： 早晚...
15-01-31
其他含铝较高的食物。有害食品2号：酥脆松软食品松软的派和奶油蛋糕等松软酥脆的食品都是反式脂肪酸的来源。反式
脂肪酸不仅容易导致心脏病和糖尿病，如果被当做正常的
脂肪酸结合在神经系统中，可能会引起功能障碍...
15-01-29
不可溶性纤维均有降低血脂的作用，但防癌作用微弱。 9.鱼类制品防癌吗？ 鱼类制品富含ω-3
脂肪酸，其在动物实验中显示有防癌和抑制癌生长的作用，但在人体尚未确定是否具有类似作用。鱼类有助于预防心血管疾病...
15-01-18
鱼类制品防癌吗?鱼类制品富含ω-3
脂肪酸，其在动物实验中显示有防癌和抑制癌生长的作用，但在人体尚未确定是否具有类似作用。鱼类有助于预防心血管疾病，但由于某些鱼类一直深藏水底，含有相对高的重金属和其他环境...
15-01-13
凝块的形成，从而大幅度地减低心脏病发作或中风的风险。证据：最佳的来源是鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼。试验发现，定期吃富含油鱼类的妇女中风的发病率最低。吃法：每周至少吃4次，效果最好。由于ω-3
脂肪酸...
14-12-27
洗衣粉，其中的酶制剂主要有碱性蛋白酶和碱性脂肪酶。碱性蛋白酶用于分解蛋白质类污物，如汗渍、血渍等。碱性脂肪酶则主要作用于
脂肪酸及其酯类污物，也就是我们通常所指的油污类。两种酶的活性高低与温度有关，大约40...
14-12-22
。抗衰老食品：【金枪鱼】推荐理由：金枪鱼
脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。抗衰老食品：【草莓】 推荐理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质...
14-12-17
等地方必须使用纯粹的黄油。如果你想在杂货店买人造黄油，它的颜色和标签大小必须符合规定，而且必须使用国内的植物油。原因是，人造黄油含有丰富的反式
脂肪酸，反式
脂肪酸会使人发胖，会降低记忆还会引起冠心病。...
14-11-24
的欧米伽-3
脂肪酸，不但可以促进心脏健康，还能保持皮肤柔软、丰满、有弹性，调节油脂分泌，有助于减少皱纹的产生。 还有研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤中的胶原蛋白...
