「懒人长寿指南」

日常生活中只要经常做这五件事，延长寿命的机率大大提高。

数十年研究归纳出长寿秘诀

人人都想活得长寿健康，「长寿」是否有秘诀？有些人步入老年身体机能还很强健，有人却在中年之初就已诸病缠身，这中间的关键差异是甚么？

哈佛医学院教授桑杰夫‧乔普拉（Sanjiv Chopra）透过数十年研究，规纳出一项结论：日常生活中只要经常做这五件事，延长寿命的机率大大提高。他称之为「懒人长寿指南」。

一、喝咖啡

经常喝咖啡的人，罹患糖尿病、帕金森氏症与肝癌的机率都较低。
桑杰夫博士表示咖啡是「健康的奇迹药」，众多研究表明，经常喝咖啡的人，罹患糖尿病、帕金森氏症与肝癌的机率都较低。2012年，一份发表于新英格兰医学杂志的研究，分析40万人14年来的身体变化，发现每天喝2-6杯咖啡的女士，死亡率降低15%；男性则降低10%。
看中国编辑提醒大家需注意的是，也有中医师提出，如果是属于阴虚、溼热的体质，就要少喝咖啡。特别是中、深焙的咖啡带有燥热，阴虚体质的人长期喝容易上火、口干舌燥、便秘等。

二、运动

每周健走150分钟，可帮助人体获得3.5-4.5年的寿命增益。
桑杰夫博士引用了发表在医学杂志《PLOS》的研究，每周健走150分钟，可帮助人体获得3.5-4.5年的寿命增益。不过，许多人就是讨厌运动和流汗，桑杰夫博士的方式，他要求病人写下「各种运动中你最不讨厌的一种」，然后根据这项运动开立健康处方笺。

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