助您舒适过一夏

夏天生机蓬勃，是一年中阳气最盛的季节，也是人体新陈代谢快速的时期。中医养生注重天人合一，因此饮食起居也须顺应四季变化调整，才能拥有舒适的夏日时光。

夏日食衣住行育乐

食：饮食以清热消暑、健脾益气为主，选择清淡爽口易消化的食物，减少油腻，并可借助苦味、酸味及些许辛味食材（如：葱、姜、蒜等）来增进食欲；适量吃些苦瓜、绿豆汤等凉性退火的食物，对身体有助益，但切勿贪凉过食。

衣：选择透气宽松、吸湿排汗的衣物，并勤加换洗；可著五趾袜或凉鞋来使足部干爽，减少闷热。

住：根据夏季昼长夜短的特性，可依「晚睡早起，中午休」的原则，晚些入睡、早些起床，及适当午睡，以保持充沛的体力；保持室内干燥通风，空调温度维持27℃，避免室内外温差过大，而产生身体不适。

行：外出遮阳、防晒的装备要做好，降低中暑机会；烈日下活动要多补充水分、盐分和电解质。

育：中医理论夏属火，对应五脏中的心，而心主神智与思维情绪有关，要保持心情愉悦，避免发怒，借由小憩片刻、静坐来调养心神；流汗后要适当清洁，以避免皮肤疾病；注意卫生，勤洗手，减少感染发生。

乐：夏属阳，主动，须要适度运动锻炼体力，但因气候炎热，可以选在清晨或者傍晚，天气凉爽时进行。

（转载自《自由时报》）