在中国数千年漫长的封建社会里，皇帝是国家的最高统治者，是封建专制统治的象征与代表。自公元前221年秦王嬴政称皇帝始，到1912年清代宣统皇帝宣告退位止，中国共出现了494位皇帝。但是他们虽然高高在上，享受着世间最高贵的生活，极尽天地所有，可是长寿的却很少，薄命的倒是很多，活过80岁的居然仅有5位。

这5位都有谁呢？分别是：清高宗乾隆皇帝89岁，梁武帝萧衍86岁、武周皇帝武则天82岁、宋高宗赵构81岁、元世祖忽必烈80岁。

再看这5位当中最长寿的就是乾隆了，乾隆皇帝在位60年，享年89岁，是中国历史上长寿的皇帝之一。据说乾隆皇帝暮年身康体健，去世前两年还能外出狩猎，临终前不久尚能写字读书。这一切固然跟他的先天禀赋有很大关系，但良好的养生方法也是他健康长寿的重要因素。我们不妨从乾隆的生活习惯中得到一些养生的启示。

乾隆皇帝健康长寿，和其喜欢弯弓习武等运动有着密切的关系。适度运动使人气血通畅，血流加快，脏腑调和，筋骨壮实，体质得以增强。据说乾隆皇帝夏天接见武官后，经常与他们比试射箭，秋天出塞时也是如此。作为一种娱乐活动，射箭使人心情舒畅，精神焕发，心态得到了良好的调整。

除了射箭之外，乾隆皇帝还喜欢打猎。外出打猎的时候，呼吸着大自然新鲜的空气，人体吸氧量明显增加。同时，美好的自然环境，诱人的鸟语花香，使人心胸开阔，情怀舒畅，对身心大有裨益。

乾隆皇帝一生6次巡游江南，博览中国广袤群山。每次巡游都在数月之间。在轻松愉悦的游览过程中，他不仅领略了大自然的风光，而且还开阔了眼界，锻炼了意志，最主要的增强了体力，是身体变得很健康。

乾隆皇帝在位期间，始终保持着早起的良好习惯。正如中国史书所载：“每晨起必须卯刻，若在长夏时天已向明，至冬月才五更尽也。”看来，良好的起居对身体的健康有着至关重要的影响。
除了这些，乾隆在饮食上也很注重养生，乾隆的日常饮食中无不体现着恰到好处的进补，如：一年四季早膳前都要先吃一碗冰糖炖燕窝，在早晚两正膳中，也常有燕窝菜。乾隆喜欢吃新鲜的山珍，每次他到避暑山庄去，食用的药膳单都是以鹿肉为主，鹿筋拆肉、烘鹿肉、鹿肉丸子炖豆腐、鹿尾烧鹿肉等等。乾隆还喜欢吃各种药粥，这些粥对于老年的脾胃很有益处。他还亲自配制了甜点八珍糕的配方，即把党参、茯苓、白术、薏米、芡实、扁豆、迷莲、糯米、白糖，研成细末，和白米粉蒸糕，每天吃4到6块。在晚年时候，乾隆经常食用八珍糕，的确起到了健胃补气、固肾养脾的效果。乾隆不抽烟，喜饮茶。对饮用水十分讲究，以西山泉水作为御用水。
乾隆进补适时适当，所用“松龄酒”、“龟龄集”之类，主要由补脾肾、益气血为主的中草药制成。

由于养生有法，长寿有道，乾隆皇帝身体建壮，年近90还神智清醒，活动自如，有时还以太上皇的身份过问朝政，自称“十全老人”。真不愧是一个健康的寿星。