被现代科学证实的中医养生论

文︱青莲

古代中医认为，太阳与地球的变化，使人体的脏腑在一天12时辰（24小时）也相应产生不同的变化。人应该顺天时而行，才能保持健康。几千年后，现代科学证实了中医理论的正确性。

三位科学家杰弗里·霍尔（Jeffrey C. Hall）、迈克尔．罗斯巴克（Michael Rosbash）和迈克尔·杨（Michael W. Young）因研究“昼夜节律的分子运作机制”，获得了2017年诺贝尔生理学和医学奖。诺贝尔奖官网说，这一发现，将对人类的健康带来深远影响。什么是“昼夜节律”？

就是人类、动物和植物会随著时间的变换，出现不同的生理和行为变化。

昼夜节律是由体内的“生物钟”操控的，它可以测到白天和夜晚的循环，将生理功能调整到最佳状态。

西方对“昼夜节律”的研究始于1971年，当时有两位研究果蝇的科学家发现了一个奇怪的现象：有几只果蝇的生理机制出现了异常，有的把一天24小时当成了19小时，有的当成了28小时。科学家们发现，引起这些变化的原因，是牠们的基因突变导致的。科学家在这些果蝇的X染色体上锁定了突变的基因，取名为“周期（Period）”。

霍尔、罗斯巴克和杨三位科学家在此基础上分离出了这种基因。他们发现，该基因之所以能控制生物钟，是因为它能制造出一种夜里增多、白天减少的蛋白质，这种蛋白质产生的机制就像细胞里的发条，调节著细胞工作的节奏。而人体也是这样一种机制。据研究显示，人体内有两类生物钟。一个是位于下丘脑内的“中央生物钟”，起总指挥的作用。人体还有许多“外围生物钟”机制，分布在全身，不同的外围生物钟控制著不同的生理功能，它们既保持独立运作又与所有的生物钟和谐地同步运行。

而人体的生理现象和昼夜节律的关系，早在几千年前中国古代《黄帝内经》等中医典籍里，就已经有过详细记述。

中医认为，人体有十二脏腑，分别是胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包和三焦。十二脏腑会随著太阳与地球的变化而产生相应的变化，与十二时辰（24小时）对应，每一个时辰都有一个脏腑“值班”。

根据十二时辰养生法，中医认为，午餐要营养丰富，因为下午1～3点对应小肠经。

小肠需要吸收营养，将精华输送全身，废物送入大肠。而下午3～5点间，是一天中喝水的最佳时间。因为此时对应膀胱经，饮水可以补益膀胱，利于人体杂质排出。

晚11点～凌晨1点，是人体阳气潜藏的时候，在这时入睡可养护阳气，使人在第二天醒来时充满活力。而凌晨1～3点，是气血集中在肝经的时候，熟睡可以帮助肝排毒。超过这个时间不睡或者常被吵醒，就容易损伤肝经，造成眼睛干涩、头晕和盗汗等症状。

很多人没有午睡的习惯，但中医认为，中午11～1点是心经最旺盛的时间，短时间的小憩，甚至5分钟闭目养神，都对心脏有好处。

对于学习、工作的人，下午3～5点是提升学习效率的黄金时段。此时对应的膀胱经是一条可以走到头顶的经脉，气血也随之上升到脑部，所以古人讲“朝而授业，夕而习复”，就是指早上学的东西，应利用这个时间段强化记忆。

“昼夜节律”即人们俗称的“生物钟”。现代科学研究表明，“生物钟”可以影响人的睡眠、体温、血压、激素水准和新陈代谢等行为及生理功能。如果人们的生活规律长期和生物钟不符，会增加罹患癌症、神经疾病、代谢紊乱等多种疾病的风险。中国古代先贤早在几千年前就已经认识到，人体应根据时辰变化来保养相应的脏腑及治疗各脏腑相关的疾病，并通过“昼夜节律”独创出一套完整的时辰养生理论。当今的科学发现，不过是再一次验证了中医养生理论的正确性。