8种提高记忆力的好方法，看到最后一个，学生们都哭了

最近，从事多年记忆研究的英国爱丁堡大学心理学专家罗伯特·洛基教授在接受英国《每日邮报》采访时指出，人们过去常将健忘等记忆力下降的表现归咎于衰老，然而近年来多项国际研究发现，不良生活习惯才是破坏记忆力的罪魁祸首。比如：酗酒、喝甜饮料、抽烟、肥胖、睡眠不足、一心多用、依赖电子设备。

那么怎么样才能提高记忆力呢？

吃牡蛎：研究发现，锌对神经元、脑细胞至关重要。英国饮食协会研究人员阿比盖尔·威尔逊指出，食物补锌最安全有效，以牡蛎为代表的贝类食物含锌最为丰富，可适当多吃。

吃杏仁：2012年发表的一项研究指出，适量摄入维生素E有助预防阿尔茨海默症，延缓认知能力下降。原因在于维生素E可帮助人体清除自由基，保护大脑。阿比盖尔表示，杏仁、核桃、花生等坚果是维生素E的重要来源。

喝绿茶：刊登在《分子营养与食品研究》杂志上的论文指出，绿茶中含有的化学物质，可促进脑细胞生成，提高记忆力。而越新鲜的茶叶所含生物活性物质越多，提高脑力效果也越好。但北京广安门医院食疗营养部主任王宜补充，采摘下来不足一个月的新茶含鞣酸、生物碱等物质，因此泡新茶不宜过浓、过量。

快走：英国剑桥大学研究发现，快走、慢跑等有氧运动可促进脑细胞生长，延缓大脑组织退化，改善记忆。此外，瑜伽、游泳等锻炼也有类似功效。

倒立：美国麻省理工学院克里斯托弗·穆尔教授指出，倒立利于提高脑部血流量，改变脑组织温度，影响神经元活动，让记性变得更好。

微笑：美国洛玛连达大学研究发现，微笑可减少压力激素“皮质醇”的分泌，防止其对大脑神经元产生损伤，同时还能降血压、改善心情，从而促使记忆系统更好地工作。

生育：美国卡洛斯阿尔比足大学研究发现，生过孩子的女性对周边环境的变化，反应更敏锐，记得也更牢。原因在于，女性怀孕期间大脑会发生轻度收缩，但在分娩后，部分脑组织会重新生长并重组，从而提高记忆力。

考试：很多人害怕考试，但是合理利用考试却能提高记忆力。美国普渡大学研究发现，学习新知识后马上考试，掌握程度更好。这一现像被称为考试效应，合理的考试有助于把知识更牢固地嵌入记忆中。