晚上肚子饿 到底应不应该吃东西 正确答案来了 2

哪些人睡前不能加餐?1中年肥胖者

　　中年肥胖者是产生三高和脂肪肝的危险阶段，尤其是睡着的时候血糖如果在危险范围，常常不能及时给药，产生风险。其他多种健康风险也常常在肥胖中年人身上发生，睡前最好不吃。

2赛季的运动员

　　睡前一小时不进食不饮水，有利于最大化睡眠质量。如果你第二天拍腹肌、比赛、考试等，以此类推，睡前一小时都不应进食或饮水。

吃什么比较健康夜宵什么时候吃

吃什么比较健康

　　1、碳水化合物类

　　适合过于瘦弱者、消化能力弱者。

　　脱脂酸奶、水果、全麦面包。

　　2、蛋白质类

　　适合健身者、减肥者、青少年、年轻女性，最推荐此类。

　　水煮鸡蛋白、乳清蛋白粉、无糖酸奶、脱脂奶、水煮鸡胸肉、酪蛋白粉、低脂干酪。



　　3、欺骗类

　　什么都没有，吃了骗自己。

　　无糖果酱、魔芋粉、竹笋、金针菇之类。

什么时候吃

　　最佳的是分成三份来吃，不要一次吃太多。比如说：计划吃3个水煮鸡蛋白，一杯无糖酸奶。分成三次：5点吃晚餐+半杯酸奶。8点吃2个蛋白。11点吃1个蛋白+半杯酸奶。

　　只吃一次夜宵的人，以12点睡觉为例，一般11点吃最佳。

　　最后，小编还要提醒大家的是，睡前吃东西千万不能吃饱，应控制分量。体弱者、年老者、身体不适者可以提前点吃东西、吃完过一会儿再睡觉。