体内除湿  趁夏天

人体有六种致病因素－－「风、寒、暑、湿、燥、火」，又称「六淫邪气」。其中湿气最容易渗透皮下，水液不能随气血流动，便在人体细胞间滞留，导致人体迅速膨胀，形成肥胖。

湿邪致病分为「外湿」和「内湿」。外湿指多雨、潮溼的气候或环境，外湿致病易伤及脾脏，水湿聚积体内便形成内湿。许多疾病，包括哮喘、高血压、脂肪肝、心脑血管、恶性肿瘤等，都和湿邪、痰湿相关。湿邪如不能去除，吃下再多补品、药品均无作用。

身体内湿症状

1.头昏：常常感觉头部发昏，无精打采，容易疲倦，尤其是每天早晨起床的时候，像穿了件溼衣服似的，四肢沉重，甚至产生「睡再久都睡不饱」的感觉。

2.眼肿舌大：早上起来发现眼下或两颊浮肿，舌苔厚腻，甚至一刷牙就恶心、呕吐，嗓子里总有不干净的感觉。

3.关节酸痛：当湿侵犯到关节时，就会出现关节肿胀、疼痛等症状。

4.食欲欠佳：当湿侵犯到肠胃时，会出现胃肠胀气、肠鸣、食欲不振等情形。

5.皮肤溼疹：皮肤反复出现溼疹、搔痒、起红疹、水泡、雀斑加重等，雨天会更严重。

6.大便不成形：多便，大便颜色发青，溏软不成形，排不干净也冲不干净，易得肠胃炎。久之，宿便产生的毒素积存体内，伤害人体。

7.小腿肚发酸：早晨起来感觉小腿肚发酸、发沉。

形成湿的原因

夏天酷热，冷气房是大众首选的避暑地，但是整天待在冷气房里，该出汗的时候，汗液出不来，会造成「阳气郁积在内无法宣发，反而在体表生出寒气」，此因一分寒气常伴有一分溼气，体内聚集的溼气排不出去就形成种种不适。

猪肉性味咸寒助痰，吃多了也会导致痰湿。常吃肉又少运动，体态臃肿，脾胃越来越弱，使湿浊内生。溼气重者易发胖，脂肪多，肌肉松软，在中医来看也是一种痰湿的表现。长期吃电锅煮的大米饭，也容易造成体湿。还有，夏天气温升高，人们爱喝冷饮、吃凉菜，为了贪凉，却也将湿邪深埋体内；晚上洗头不擦干就睡觉、早晨洗头未吹干就出门、运动后满身大汗就马上沐浴……，都是造成湿的原因。

夏天是体内除湿好时机

人体经过秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，累积许多寒气、溼气，正好趁夏天适当运动来发汗，使体表温度上升，让末梢微循环打开，排出体内累积许久的寒与湿。

中医理论认为「汗为心之液」，正常出汗是「蒸蒸汗出，不可汗出淋漓」，即可看到汗珠，却不能像下雨一样的流。陈潮宗医师指出，中国自古即有「出汗养生治病」之说，例如：喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗等。甚而还主张：出汗可通经活络，疏通血脉。中医养生理论也讲究「出汗要依照四时（季）做调整」，春夏养阳，可多些运动，自然出汗。

张哲慈医师建议，夏天最适合运动的时间是早上太阳刚出来的5～7点，以及下午3～7点阳气开始转弱的时候。运动出汗后不要马上喝太多水，要调整呼吸，慢慢的吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，最好能到每分钟呼吸6次，甚至一个呼吸循环达半分钟。

薏仁红豆汤袪湿健脾

薏仁能消水肿、治湿痺、利肠胃、健脾益胃，久服轻身益气；红豆能利水、消肿、补心、健脾胃。现代人精神压力大，少运动、心气虚、饮食不节、脾虚湿盛，要祛除体内湿气，同时能健脾胃，首选「薏仁红豆汤」。

在锅里加入足量水，烧开后熄火，让薏仁和红豆在锅里焖半小时，再开火，烧开后再焖半个小时就煮好了。另一种不用煮的方法是：晚上将薏仁和红豆放进保温瓶，倒入热开水，栓紧瓶盖焖著，放置隔夜即成，可做茶饮。

红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，汤很清，怎么熬都不稠。不能加大米，因为大米长在水里，含湿气，加了大米一熬就稠了，但是等于加进湿气，「祛湿」的功效就没有了。
感觉体内湿重的话，最好吃素食一段时间。体湿者喝薏米红豆汤一段时间，再喝小米粥来补脾胃，久之，脾健湿自化。