时令变化 防止疲劳驾驶

改变夏令时间可能会改变您的驾驶方式。无论您是否意识到，您可能最近开车时，都有些昏昏欲睡。

“我们大多数人都有固定的时间表，在某个时间上床睡觉，然后在某个时间醒来，而这些时间段的突然改变，可能会导致睡眠障碍，可能会持续几天到几周的时间，人们才能适应。”维吉尼亚理工大学交通学院的专家希克曼（Jeffrey Hickman）说：“在此期间， 您的睡眠品质和睡眠时间可能会受到影响。 因此，在您开车时，可能会导致疲劳和打瞌睡。”

希克曼还解释了打瞌睡驾驶和分心驾驶之间的联系：“当您真的很累的时候，您知道自己很累，所以很无聊。因此，很多人做我们所谓的次要任务，打电话、听收音机——做这些事让自己更加清醒， 因为在某种程度上，他们知道注意力不在需要的地方。”

避免疲劳驾驶的其他要点还有：

• 避免在上、下班尖峰时间和凌晨2点到4点开车。

在上下班尖峰时段和凌晨2～4点，发生车辆碰撞的风险会增加。在凌晨2点～4点之间开车尤其危险，因为人在那时昼夜节律最差。当驾驶员已经缺少睡眠时，在昼夜节律低下期间想睡觉的欲望会更大。

• 充分的睡眠。

驾驶员应该有至少7～8个小时的睡眠，才能避免打瞌睡。但是，对于一个已经数晚没有睡觉的人来说，一晚上的睡眠可能还不够。在这种情况下，驾驶员应该需要几天的休息睡眠来弥补睡眠的不足。

• 注意昏昏欲睡的驾驶迹象。

这些迹象包括：眼睑闭合缓慢、打哈欠、头部轻微摇晃、坐立不安、难以保持在车道上、难以保持车速和反应迟缓。

• 注意其他导致睡意增加的情况：

独自驾驶、单调的路况（例如：道路又长有直，环境变化有限）、长途驾驶和长时间的繁忙交通。