长途行驶 身体舒适6招

【看中国讯】《Consumer Reports》根据 Winston-Salem 大学物理治疗教授Lynn Millar的建议，整理出长途旅行缓解身体疲劳的方法。

1.每2-3小时伸展一次
Lynn Millar教授表示，长时间驾驶可能压迫椎间盘，导致腿部发麻、疼痛，脖子与臀部也会僵硬，因此建议每2-3小时就下车走一段路。

2.伸展背部
在驾驶休息时间，将双臂垂直向上伸展，同时配合垫脚尖的动作，保持5秒钟后再放下手臂，如此动作重复1-2次，另外双手在背后相握，并缓缓向上举，肩部往后伸展，同样持续5秒。

3.伸展腿部
呈现弓箭步的姿势，一脚弯曲一脚打直，确保脚后跟平贴地面，然后双手放在臀部上，保持30秒，接著换腿重复该动作，能有效缓解长时间乘坐带来的不适。

4.放松肩膀
头向后仰，保持下巴与地面平行，并尽可能将头部往后拉伸，让长时间驾驶导致的肩膀僵硬疲劳得到缓解，该动作重复6次。

5.乘客腿部伸展
如果驾驶路程超过4小时，将会增加静脉血栓形成的风险，因此建议乘客在行驶过程中，每半小时就针对左右踝关节进行旋转的动作。

6.避免疲劳驾驶
当出现精神不集中的情况时，立即更换驾驶，若是自己驾车，最好能找休息站，先进行完整的休息，再继续上路。