打坐：泰足球队生存的关键

文︱张玲莉

2018年6月，泰国13位足球队员在洞穴遇险，牵动全球亿万人心，终于在国际救援团队展开史上最艰难的“不可能的救援行动”之后被全数安全救出，堪称“奇迹”！

年龄介于11至16岁的野猪足球队员和25岁的教练，一行13人，于6月23日在足球训练后，进入Tham Luang洞穴，不料大雨漫进洞穴，阻断回返之路，他们不得不向别处避难逃生，离洞口越来越远。

直到他们被困10天之后，才被一名英国潜水员发现，当时他们饥肠辘辘，体力虚弱，但都很健康。

当地时间7月8日开始救援行动，3天之后，这12名男孩和教练从淹水的通道中被救出来，送往医院接受体检和治疗，而他们在地下洞穴至少被困了18天的时间。

医院检查结果，获救队员们都验出白血球指数偏高，进行抗生素和疫苗治疗，其中2位男孩肺部有轻微感染，但是13人都被描述为身体状况恢复良好，平均体重只减少了2公斤。人们都十分好奇，他们是如何撑过这18天？他们带了多少食物入洞穴？

打坐保留了最好的体能
所幸遇险当天是一位队员的生日，男孩们进洞前先买了一些零食，这是他们所有的食物。由于他们是一个非常团结的团队，所以在教练的统筹下，大家能够很理性的分配食物，优先给身体状况不好的队员，同时彼此互相帮助，甚至一起唱歌打气。教练还将绝大部分食物给孩子们，让他们有更多存活的机会。

教练也教他们喝岩洞墙壁上流下来的干净活水，禁止喝洞里被污染的脏水，以保证人体所需基本的供水。

此外，支撑他们活命的一个很大因素是“打坐”，根据泰国潜水员表示，曾经做过12年和尚的年轻教练，在漫长的等待中，教所有的男孩们打坐冥想，以减少体力消耗，从而保留了最好的体能，撑到获得救援。

打坐有神奇的养生功效
打坐又称为静坐、冥想，经常打坐对身体有很多好处，可以畅通气脉、促进血液循环、减轻压力、改善失眠、增强免疫、祛病健身……甚至有助于增长智慧，开发潜能。

一个人打坐盘腿的时候，身上的气就聚集在丹田之下，感觉腹部和腿部暖洋洋的，原因就是打坐会把身体分散的能量聚集起来，然后把它点燃，就能达到打坐所要达到的一个功效。

近年来，西方社会兴起一股打坐热潮，包括：学校、公司、医院、政府机关、律师事务所等，不同领域、职业、阶层，都可以看到各式各样的打坐冥想课程，蔚为美国、英国等国家主流社会的时尚，包括：美国前副总统高尔（Al Gore）和李察·吉尔（Richard Gere），都是喜爱打坐的名人。

美国有些学校推广打坐以后，校园暴力大幅降低，也有许多医院教导病患打坐冥想，以减轻疼痛和压力。

打坐能减轻心理压力
乔治城大学（Georgetown University）医疗中心的研究人员以89例焦虑症病人做观察，使用正念禅修和普通减轻心理压力（良好的睡眠、饮食习惯和其他辅助方法）二种方法给予治疗，再来对比其疗效。

结果显示，接受普通的改善睡眠等减压方法的试验者，焦虑情况恶化，无法承受心理压力的测试，而进行打坐冥想的试验者却能通过测验；而且，打坐“片刻”就可以达到减轻焦虑的作用。

《金融时报》曾经对美国通用磨坊（General Mills）实行的一种独特企业文化做了一篇深入报导。通用磨坊的主管和员工在办公室打坐冥想以提升专注力，对于纾解压力、提高工作效率和质量、激发更多创造能力、增进员工之间的向心力，都大有帮助，甚至被视为一种新型的商业技能。冷静内敛、注意力集中等正面思维对于商场人士非常重要，而打坐冥想正是加强正能量的最佳管道。

综上所述，“打坐”有让人减轻焦虑、保持冷静、稳定情绪、保存能量、增强免疫力等功效，而这些好处，让球员们维持身体的最佳状态，正是帮助泰国足球队员们撑到最后，获得救援的重要因素。