生活养生 小妙招

文︱小萍

日常生活中，常常会遇到一些小问题、小状况，如果知道如何处理，您就会觉得得心应手，轻松许多。以下介绍一些生活养生小妙招，提供您参考。

多管齐下补钙
1.多吃含钙高的食物，例如：牛奶、燕麦、芸豆、油菜、榛子、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品、雪里红、小白菜等。2.每天在阳光下活动20分钟以上，促进维生素D的合成。3.透过慢跑、骑自行车等有氧运动，促进骨骼对钙的利用。