聪明的晒太阳 让您更健康

文｜黄诗铮
阳光是大自然给人类最好的礼物之一，尤其是阳光中的紫外线有助于人体的维生素转换。在欧美国家，大晴天时总可以看到公园会有一群人在晒日光浴，享受著大自然的洗礼。另外在餐厅用餐时，他们也常习惯选择坐户外的餐桌，对他们来说，晒太阳绝对是一件非常棒的事。

小编有个宝宝，一出生就有异位性皮肤炎，皮肤常常红肿痒，让照顾者非常头痛，除了勤抹乳液、清洁环境外，皮肤总是时好时坏，最近在下午时间带宝宝去阳台晒太阳15分钟，对于宝宝的皮肤炎有很大的改善效果，查了一些资料，原来，晒太阳也可以减少过敏。在古代，医疗肺结核病人的方式就是以晒太阳来得到改善的。维生素D可借由紫外线光合作用，在皮肤生成的维生素。前几年，有位知名博客的宝宝得到佝偻症，分析结果是由于居住地区的纬度较高，日晒较少的状况下，非常容易得到。当宝宝得到佝偻症时，其实也已经影响到宝宝的大脑。可见阳光确实影响我们的身心灵，只要找对时间，走出户外，晒晒太阳对您我的健康有莫大的帮助。

晒太阳的好处
1.改善过敏
在紫外线的帮助下，增强皮肤的抵抗能力。有位从小深受湿疹困扰的男孩，提到曾去热带国家玩一个月，由于一直晒太阳活动，皮肤在那时候都没有发生不舒服的状况。怕晒黑的女性朋友，可以调整晒太阳时间控制在15分钟左右，就可以得到丰富的维生素D。少量、长期，聪明的晒太阳，让您更健康。

2.改善忧郁
晨光可促进血清素的分泌。像是家中有初生婴儿，作息总是日夜颠倒，不妨让宝宝接触一些阳光，可以改善夜间吵闹的状况。产妇也非常适合晒太阳，血清素的生成让心情更愉快，同时避免产后忧郁症的状况发生。

3.促进心脏健康
紫外线UVB在人体可转成维生素D，维生素D可以扩张皮下血管，降低血压，同时促进心脏的健康。

4.自然排毒
中医来说晒太阳可以排出人体的寒气，西医来说可以促进新陈代谢。借由晒太阳，增加红血球与白血球来提高人体代谢，增强抵抗力。

5.改善睡眠
晒太阳可以调整生理时钟，让夜晚更容易入睡，借由阳光的影响，自动调整生理节奏，使身体在夜晚时间可以快速进入休息状态。

6.减少感冒
美国耶鲁大学进行一份研究，常晒太阳可以帮助流感病毒的危害。让身体拥有高量的维生素D更可预防喉咙痛、感冒等问题。

7.降低近视风险
阳光能够刺激多巴胺的生成，多巴胺可避免眼轴变长。多晒太阳，能让您降低近视的风险。