减肥为什么容易反弹？看了这个，你可能不想减肥了

告诉你个不幸的消息！成年人的减肥，只能改变脂肪体积，不能改变脂肪数量。

布鲁斯·布石赫兹是加利福利亚州劳伦斯·利弗莫尔国家实验室的化学家，他向人们揭示了肥胖之谜：人体中的脂肪细胞数量在20岁之后就不会再有任何变化。这也就是说，如果你在年轻的时候，就比其他人圆润，那么呵呵了，你成年之后，减肥的难度常大。即使瘦下来，你也会比一般人更容易反弹、长胖。

很多成年人在跑步机上挥汗如雨，其实只是让自己身体的脂肪体积变小而已，却无法改变脂肪数量。所以，一旦我们放纵大吃大喝，不控制饮食，身材就很容易反弹。特别是成年女性，还要经过妊娠期，浙江大学附属第一医院梁黎说：“很多人在孕期发福后，体重怎么也恢复不到生育前的样子，还有的人步入老年期后，体重也在逐年递增，这都是因为多余的热量储存在体内，让脂肪细胞越长越大引起的。”

减肥为什么容易反弹？看了这个，你可能不想减肥了所以，我们要想拥有瘦瘦的身材，就是在成年之前，千万不能胖！保持脂肪细胞的数量相对较低，增加得少一些。相信好多网友看完就要哭了，自己已经过了青年期，是不是再没有机会有个随便吃，都不长胖的易瘦体质了？小编这里只能忍痛说一句，是！如果这样的话，那小编在这里就要警告成年朋友们了，想拥有苗条身材，只能靠要管住嘴、迈开腿。特别是对于那些从小就胖的人来说，更要做到这几点，聚餐千万要小心，是最容易放纵自己的时候。

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不过别灰心，试试下面的饮食方法，希望可以对你维持身材，起到积极作用哦：

1.确保在到达餐馆之前，不要空腹前往，肚子里应有一些食物，这样有助于你抑制对美食的诱惑。

2.优雅地吃。盘子内应夹一定量的典雅的健康食品：新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉。

3.选择最爱的食物。在盘子四周放一些自己平时吃不到或不会做但很喜欢的食物。

4.一边吃一边休息。在第二次取食物之前，坐着消化10分钟。大脑将吃饱的信号发送给身体，需要一定的时间。

5.自助餐不要有“我必须为付出的钱负责”的态度。如果过度饮食，对身材、健康以及心理的影响会高于美食价值，得不偿失。

6.吃甜点也苗条的正确方法。如果嗜好甜食，那么聪明的做法是，提前计划，最好做一些额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点，但在自助餐桌上应保证将它们切成两半；如果大块的蛋糕出现在自助餐桌上，那就请服务员给你切一块较小的。