疗养保健 引起骨松的7大坏习惯
2016-01-24
人体骨骼的骨量约在20～25岁会达到最高峰，再来骨量就逐渐减少，以致骨头内部变得空洞，无法承受压力而容易骨折，骨量流失过多就造成“骨质疏松症”。
在全球人口结构迈向“高龄化”的现代，“骨质疏松症”是老年人十分常见的一种疾病，尤其女性停经以后，雌激素减少会加速骨质流失，罹患骨质疏松症和造成骨折的情形非常严重。骨折以后可能长期卧床，使得患者健康状况每况愈下，给整个家庭带来很大的负担。
如何预防骨质疏松症？除了一些个人无法控制的因素，例如：性别（女性骨质疏松的风险较高）、自然老化、骨架和体重过轻、提早迈入更年期、有骨质疏松症家族病史……以外，最重要的当然是“补钙”了，但是日常生活中有一些不良的生活习惯也会造成钙的流失：
1.吸菸。
2.喝酒。
3.缺乏运动。
4.高磷质饮食。
5.摄取过多咖啡因。
6.女性运动过量及提早停经等。
7.长期使用制酸剂及类固醇等药物。
营养师徐景宜表示，骨质密度的降低和内分泌系统的改变有关，预防骨质疏松症，除了定期检测骨质密度外，饮食和生活习惯也要做一些改变，才能远离骨质疏松。
在全球人口结构迈向“高龄化”的现代，“骨质疏松症”是老年人十分常见的一种疾病，尤其女性停经以后，雌激素减少会加速骨质流失，罹患骨质疏松症和造成骨折的情形非常严重。骨折以后可能长期卧床，使得患者健康状况每况愈下，给整个家庭带来很大的负担。
如何预防骨质疏松症？除了一些个人无法控制的因素，例如：性别（女性骨质疏松的风险较高）、自然老化、骨架和体重过轻、提早迈入更年期、有骨质疏松症家族病史……以外，最重要的当然是“补钙”了，但是日常生活中有一些不良的生活习惯也会造成钙的流失：
1.吸菸。
2.喝酒。
3.缺乏运动。
4.高磷质饮食。
5.摄取过多咖啡因。
6.女性运动过量及提早停经等。
7.长期使用制酸剂及类固醇等药物。
营养师徐景宜表示，骨质密度的降低和内分泌系统的改变有关，预防骨质疏松症，除了定期检测骨质密度外，饮食和生活习惯也要做一些改变，才能远离骨质疏松。
来源: 看中国 责编: Kitt
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