远离感冒　吃葡萄柚蘑菇超有效

根据英国《每日邮报》(Daily Mail)报导，纽约营养专家摩丝(Andrea Moss)有5种超强食物要分享，有几种你一定想不到！

葡萄柚

在欧美国家，不少人感冒了就会赶快喝柳橙汁补充维生素。不过，摩丝建议改成吃半颗葡萄柚，因为含糖量比较少，而且还能减少感冒症状、降低感冒的严重程度。

摩丝还说，葡萄柚还能预防体内自由基的伤害，因此可以减少各种体内发炎的状况。另外，葡萄柚含有丰富的抗氧化物茄红素，可以促进免疫系统功能、帮助身体解毒。

肉桂

有些人喝咖啡的时候会洒点肉桂粉，主要是为了增添风味。不过，摩丝指出，肉桂其实具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，还能促进血液循环，有助改善冬天手脚容易冰冷的问题。

摩丝表示，无论有没有感冒，肉桂都是很好的食物，因为它有助降低血糖，对糖尿病患者来说更是福音。建议每天适量洒一点肉桂粉在咖啡或麦片中，吃进健康好处。

西瓜

吃西瓜也能增强抵抗力？摩丝指出，西瓜富含维生素A、C、茄红素，有助降低感染、发炎、自由基伤害等。不过，冬天比较不容易吃到西瓜，可以改吃同样富含茄红素的番茄来代替。

牡蛎

别看到牡蛎就只想到助性！这种海鲜也可以强化免疫系统。牡蛎因为含有丰富的锌，不但能保护免疫系统、预防感冒，如果不小心中镖，也可以降低感冒的严重程度。

蘑菇

大家都知道，想要补充体内的维生素D，就要适度晒太阳。可是冬天阴雨绵绵，太阳不露脸怎么办？吃点蘑菇吧！摩丝说，蘑菇是少数含有维生素D的食物，而且也含有锌。由于蘑菇属于蕈类，还含有一些强化免疫功能的成分，有助杀死病毒和细菌。