天凉好个秋 来补一下

秋天进补宜忌

个人体质不同，所需的补品亦不同。有效的进补应按照体质来作补血、补气、补气血、补阴、补阳，方能对症下药。进补原则在于取其平衡阴阳、调和气血、疏通经络，盲目进补，反而得不偿失。

1.宜

（1）多吃粥：秋天不妨经常喝些粥来和胃补脾，润养肺燥，尤其以粳米、糯米煮的药粥，有健脾胃、补中气的功效。
喝粥有助于发汗、散热、祛风寒，加速感冒的治愈；老年人脏腑衰弱，血气虚少，肠胃功能减弱，吃粥容易消化，亦能补充水分、防止秋燥。

（2）润肺健脾：秋天养生特重润肺防燥，尤其是肺、脾两脏。多吃蜂蜜、银耳、芝麻等甘润食物，能润肺、补养肺阴、润肠通便。
自古有「朝朝盐水，晚晚蜜汤」的说法，早上喝一小杯盐水，睡前1小时左右喝杯蜂蜜水，既能补充水分，又可预防便秘、调节胃肠、镇静安眠，提高睡眠品质。

2.忌

（1）进补过量：进补时饮用太多能行气活血的汤水，可能会出现流鼻血、喉咙痛、生暗疮、大便干结等症状，加重脾胃、肝脏负担，使得消化功能紊乱，故进补过量反而伤身，

（2）吃油腻辛辣：葱、生姜、辣椒、花椒等辛辣的调味品烹煮时水分散失较多，进食的时候要用唾液来帮助消化，导致秋燥的症状加深，不宜多吃。