疫情导致脚踝出现问题

华盛顿特区的脚病医生说，疫情已经开始影响到人们的脚部，并为您提供一些可能有用的建议。

“实际上，我们已经看到由于疫情而居家的人们，目前所面临的大量的脚踝问题。”中大西洋脚踝专家的奥斯特曼医生（Dr. Howard Osterman）说。

奥斯特曼是Washington Wizards和Washington Mystics球队的足病医生， 并是Georgetown University运动球队的顾问。 

“我们看到很多的脚后跟痛﹔我们看到很多的足弓痛。”这是他在马里兰州银泉市和华盛顿特区办公室的病人状况。

造成疼痛潜的因素有很多，包括：体重增加，人们有更多的活动时间，以及光脚的时间比平常多。

他说：“不要整天都光脚或穿拖鞋（夹脚拖鞋）。”他建议所有人每天穿3～4个小时的鞋子。“您还可以做一些运动。”

奥斯特曼建议的一个增进脚部健康的运动是，用脚趾抓和放一条毛巾或是卷袜子，左脚重复10次，右脚重复10次。他说：“这样做，您就可以增强足弓肌肉的力量，以减少脚底的疼痛。”

当您听到人们抱怨脚后跟骨刺、足弓痛或足底筋膜炎时，奥斯特曼说：“这基本上是一个可互换的问题。脚的底部叫做足底面（plantar surface），足底筋膜（plantar fascia） 是一条大的厚组织带， 从脚后跟一直延伸 到脚弓。”他说：“它通过您的脚底，是您脚弓的大悬架。”

当您从坐姿换到站姿，脚要放平时，脚底组织带上的张力会从连接脚后跟骨的韧带拉开﹔也有从脚弓的中央或往上在脚趾根部旁拉开。奥斯特曼说：“按照定义，所有这些都是足底筋膜炎（plantar fasciitis）， 但最常听到的是脚后跟痛。”

脚痛也可能是一件好事。“如果您正在走路，并且正在多走几里路，或者您正在外出，并走更多的路。这些都是好事，但问题是：“您需要额外的足弓支撑吗？”

奥斯特曼提供了减轻脚痛或减轻发炎症状的撇步：在足弓下面来回滚动按摩穴道的球或冷冻的矿泉水瓶。