男性专属又常见的困扰

文︱张雅惠

不少年长的男性有著频尿和小便不顺的困扰，就医后才发现原来是“摄护腺肥大”。由于摄护腺增生，造成尿道受到挤压，小便困难，滴滴答答，虽然不会造成太大的不适，却也总是令人困扰。

男性专属的困扰
摄护腺又称为前列腺，位于膀胱的下面，环包著尿道，是男性才有的专属器官。当摄护腺肿大到一定的程度后，就会挤压膀胱的出口与尿道，影响小便的通畅。

摄护腺的大小往往会随著男性的年龄增加而增大。研究发现，51～60岁的男性约有40～50%有良性摄护腺肥大的症状，80岁以上则超过80%，可见摄护腺肥大是男性常见的问题。

摄护腺肥大造成的症状
当摄护腺越来越肿大时，会使尿道受到挤压造成排尿困难，小便滴滴答答，另一方面则会挤压膀胱，压缩储存尿液的空间，出现频尿或夜尿的困恼。

一般症状轻微者持续观察即可，但如果明显影响排尿，就应该进一步检查治疗。

摄护腺肥大的治疗
50岁以上的男性，当有频尿、夜尿增多、排尿费力等症状时，很有可能是摄护腺肥大造成，可进一步到泌尿科检查。目前治疗方面，以口服药物治疗为优先，当药物治疗后症状仍没有获得改善时，可考虑其他治疗，如：摄护腺切除术、摄护腺雷射手术或微波治疗。

目前研究发现，中医治疗也可使排尿困难的症状获得改善，除了中药内服，尚可配合针灸、坐浴、脐贴、薰蒸等方法，抑或是中、西医药联合治疗，都有不错的疗效。

摄护腺肥大的原因与预防
造成摄护腺肥大的原因目前尚不明确，研究发现可能与年龄、肥胖、饮酒、高血压、基因、雄性激素，以及每日的牛奶、肉类摄取量有关。

近年来，台大医院的研究证实，茄红素可有效改善男性摄护腺肥大造成的排尿功能，接受研究者在服用茄红素第4周，排尿功能便获得改善，第12周时效果则更加显著。

综合目前研究报告，增加运动量、减肥或保持适当体重，以及摄取茄红素，是目前有效预防摄护腺肥大的方法。

摄护腺肥大的日常照护
生活中一些小习惯也有助于改善摄护腺肥大的症状，平时可注意以下几点：

1.避免饮酒或摄取刺激性的饮食，以及减少寒凉冰品，以免刺激交感神经，导致症状恶化。

2.每日喝1500～2000c.c.的水，如果有夜间频尿症状，晚上可减少饮水量，特别在睡前2小时尽量避免喝水。

3.进行膀胱训练，试著把2次排尿之间的时间拉长。

4.做骨盆底收缩运动（凯格尔运动），动作就像平常解小便中途忽然憋住的动作，持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天一回，能强化骨盆腔肌肉群的功能，有益泌尿系统。

5.便秘会压迫摄护腺，可多吃蔬菜、水果，预防便秘。

6.多摄取茄红素及含锌食物。茄红素能预防前列腺疾病，煮熟的番茄含有丰富的茄红素。另外，男性前列腺及精虫中的锌含量极高，如能补充富含锌的食物，对前列腺的保养很有帮助，如：牡蛎、南瓜子和黑芝麻，都含有大量的锌，特别是南瓜子中还有一种被称为男性荷尔蒙的活性成分，可改善男性摄护腺所造成的排尿障碍，适合每天吃。