嘴巴干,你以为只是缺水？注意身体这些细微状况！以免小病酿成大病！！

日常生活中，一些细小的身体状况往往得不到人们的重视，但有时候这些细微的状况恰恰是在提示你身体所缺的东西，我们应当及时补救，以免小病酿成大病！

1、嘴破、口角炎：缺乏维生素B2
  
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
　　
此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
　　
来源： 每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

2、食之无味、味觉减弱：缺乏锌
　　
每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
　　
因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
　　
来源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

3、胃部不适：

缺乏维生素A
　　
每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
　　
因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
　　
来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。