冬天你为什么睡觉不解乏？知道真相的我眼泪掉下来... 2

二对脑力工作者而言，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）

因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

对于这种情况，你需要的是改变生活的节奏，让自己的神经放松下来，参加一些平时较少参与的活动，如旅游、KTV、爬山、一门新乐器等等。

睡觉不解乏，也有可能是你“睡晚了”

睡眠起不到解乏作用，也有可能是睡眠本身出了问题。养生专家表示，晚上子时，即午夜11点到1点是胆经当令的时候。从11点之后进入熟睡状态，有益于清肝利胆。肝胆清，则脑清。为了让自己在子时处于熟睡，人们最好在10点半左右就上床。

年轻时的后遗症

值得注意的是，生活中很多人在睡眠质量出现问题时才想起来早睡。其实，人们要在年轻的时候就形成早睡的习惯。只有这样才能让身体免于损耗，使之始终处于健康有序的运转状态。可以说，中老年时睡眠不好，和年轻时常熬夜有一定关系。

年纪变大的必然

另外，睡觉不解乏还和人的年龄有一定关系。进入中年以后，人的肾气开始不足。肾主骨生髓，脑为髓海。所以肾气不足容易影响大脑的正常功能，造成睡眠质量下降等问题。这个时候要做的是补益肾气，多吃黑豆，多吃海产品，节制房事。当前正值冬季，这种情况可能更多见。

此外，睡眠质量好是全身气血运行旺盛的表现。因此，血淤、血虚、气虚的人容易出现多梦、失眠、睡醒后头晕迷糊、早醒、入睡困难的症状。中老年人相对多见。这类人需要多吃一些能活血、养血的食物，比如动物的血制品、大枣等等。玫瑰花泡水有活血作用，也适合服用。

睡觉必知的四条原则

第一条：子时之前一定要睡觉——长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

第二条：睡时宜一切不思——很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

第三条：午时宜小睡或静坐养神——午时（相当于上午11点至中午1点）。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

第四条：睡眠一定要早起——即使在冬天，也不要超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。

早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。