多吃鸡肝 可养眼护脑增强体质(图)

鸡肝含维生素A，可保健视力，防止眼睛干涩疲劳。（网络图片）

相信很多人都喜欢吃鸡肉，认为用它熬出来的汤营养且美味，其实鸡肝的营养价值及功效也很多，能补充人体所需的维生素B2等，除此之外，鸡肝的作用还有哪些呢？下面我们就来详细了解一下，也看看鸡肝的做法有哪些。

都说动物肝脏的营养价值很高，鸡肝也是如此，而它的功效也是不容忽视的，究竟它有什么好处呢？

鸡肝补锌补铁

鸡肝的维生素A含量高于猪肝，并含有大量的铁、锌、硒等多种矿物质，而且体积小，口感细腻，易入味，我们吃了既养眼护脑，又能增强体质。

鸡肝含丰富的营养物质及维生素

鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、锌、维生素A、和B族维生素，且含铁量大，也是宝宝补铁最常用的食物。鸡肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，能保护我们的眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

鸡肝还能补充维生素B2

维生素B2是人体中重要的组成部分，在细胞增殖及皮肤生长中发挥着间接作用，能够帮助宝宝们排除体内的毒素。

除此之外鸡肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和硒，能增强我们的免疫力。

鸡肝含有丰富的维生素B1

此种维生素进入人体内，会产生一种挥发性的化学物质，这种物质能堵塞蚊子触角上的感觉毛，使蚊子找不到人，自然蚊子也就会对我们敬而远之了。

保护眼睛

鸡肝具有丰富的维生素A，维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。

增强免疫力

鸡肝能够增强人体的免疫，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。

改善面色

动物肝脏含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白。适量进食动物肝脏可使皮肤红润，所以常食用动物肝脏还有益于皮肤健康生长。

鸡肝的选购

选购鸡肝的时候先闻气味，新鲜的是扑鼻的肉香，变质的会有腥臭等异味。其次，看外形，新鲜的是自然充满弹性，陈的是失去水分后，边角干燥。然后，看颜色，健康的熟鸡肝有淡红色、土黄色、灰色，都属于正常。黑色要么不是新鲜的，或者是酱淹的。鲜红色是加了色素吸引顾客的。颜色越本色越放心。

鸡肝的存储

最好吃新鲜的，食用前需要冷水泡一下。

鸡肝的食用方法

1、动物肝是体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回的鲜肝不要急于烹调。应把肝放在自来水龙头下冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟。

2、烹调时间不能太短，至少应该在急火中炒5分钟以上，使肝完全变成灰褐色，看不到血丝才好。

3、治疗贫血配菠菜最好。

4、动物肝不宜与维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。

5、常食用鸡肝会导致杀精，所以鸡肝不适合经常食用。

鸡肝的做法

爆炒鸡肝

材料：鸡肝，胡萝卜，青椒，乾红椒。

做法

1、鸡肝焯水，切条。

2、胡萝卜切条，青椒切好。

3、爆锅，加乾红椒，炒香，加胡萝卜，再炒。

4、然后放鸡肝，料酒，盐，翻炒几分钟。

5、最后加青椒，出锅 。