居家和孩子相处如何控制自己的情绪?

最近大多数家庭在一起度过的时间比以往要多得多，许多父母可能会觉得自己要失去冷静了，这里专家提供了一些建议。

费尔法克斯郡家庭服务部儿童虐待和忽视预防服务项目经理洛瑞（Allison Lowry）说：“人们的脾气会更大，忍耐力会更短，这是完全可以理解的。”诀窍是要意识到什么时候变得过火了，并要知道如何去反应。

洛瑞说：“当您的手开始冒汗、开始浅呼吸，您觉得自己可能要发脾气了，这个时候停顿一下会很重要。”

这个时候您可以：

• 深吸一口气。

• 到另一个房间去。

• 如果可能的话，出去。

• 打电话给朋友 。

洛瑞说：“也许您可以和一个朋友说好，当您快被孩子们气疯时，就会互相打电话、互相安慰或者诉苦——诸如此类。”

费尔法克斯郡最近开启了家长支持热线（https://www.fairfaxcounty.gov/familyservices/children-youth/assistance-from-a-distance） ，并将于每周一晚上开始在网上开设家长咖啡馆，家长可以在此相互联系，共同制定和共享不同的策略。也可以交换一些想法，比如：

• 在这个时候您怎么做？

• 您如何处理？

• 在您仍然工作的同时，如何处理远程学习？

• 当您的孩子第600次跟您要点心时，如何处理而不发脾气？

家长咖啡馆将在应用程序Zoom上举行，周一晚上7:30到8:30。要参与此活动，您需要至少提前24小时致电：（703）324-7720注册， 或者可以将电子邮件发送至buildingstrongerfamilies@fairfaxcounty.gov。