妳觉得妳和裙子无缘吗? 买了一件新裙子回家，放在衣柜里心中暗自发誓:“我一定要把你穿出门。”然后，在上厕所时，发现坐在马桶上的大腿赘肉无力的垮垮往下坠，整个马桶座触目所见都是大腿的横肉。到了出门前一刻，最后还是选择穿一件寛松的裤子，对于那件新买的裙子，只有后悔的心情。

腿部受到地心引力以及体重压迫的影响，又是远离心脏的部位，因此特别容易水肿，淋巴结阻塞、血液循环不良，让老废物质以及多余水分都囤积在腿部，使得下半身特别容易肥胖。

以下整理了瘦腿攻略，供大家参考。

晚上回到家洗澡时顺便泡脚，最好水位能高过小腿肚，水温比体温再高一些，会冒汗的温度最佳，时间约10～15分钟。因为脚部有多条经脉通过（膀胱经、胃经、胆经、脾经、肾经、肝经），还有多处穴位和多处与脏腑相连的感应点。借由泡脚可以于促进局部血液循环，增进回心血流，加速废物和脂肪排除，并能通经活络，排汗排毒，对于静脉曲张、下肢水分代谢不良也有改善的效果。

注意事项：

1.浸泡前后各喝一杯温开水，促进新陈代谢。

2.饭后2小时才浸泡，以免影响食欲或消化。

3.浸泡后若流汗，此时毛细孔大开，不要马上走出浴室。待擦干身体才走出浴室，以免感冒。

按摩前先敲胆经50下，大腿的胆经，是在环跳→风市→中渎→膝阳关这一段。因为大腿外侧只有胆经，没有其他经络，所以可以放心的敲，只要有敲到经络，就能帮刺激到穴位了。敲完后，抹上椰子油在大腿和小腿处，从脚踝到膝盖内侧，由下往上揉扭。再使用双手拇指的指腹，从脚踝到膝盖按摩小腿外侧。小腿按完后，往上按摩大腿。双手手掌贴上膝盖上的大腿，像要将多余的脂肪挤出来一样，扭转大腿肉。由下往上， 以双手的手掌和指腹，来回揉扭双腿的内侧与外侧。

注意事项：

1.孕妇绝对不能敲胆经，对胎儿会有不好的影响。

2.老人和体弱者敲胆经次数减少，身体虚弱的人，初期可以每次敲20～30回就好了。

3.生理期建议不要敲胆经。月经期间许多人本来就会出现较多的状况，这时再敲胆经会使情况更形复杂。因此建议这时暂时不要敲。

身体向右侧卧在床上，右手肘支撑床面，将上半身稍微抬起，左手受放在身前。右腿伸直，左腿屈膝放在右腿后。慢慢向上抬起，脚扯尖朝向天花板，然后再慢慢放下，这样的动作做20次，然后再向左侧卧，一样的动作做20次。这样就做好一组，一个晚上要做3组。 做完之后，把双腿伸直靠在墙上，也可用枕头或棉被垫高。若双腿同时抬起有困难，可以单脚分别抬起。抬腿的角度在60~90度之间。抬脚进行约20分钟。

想要瘦腿?不急不急。照著以上的攻略，再搭配减糖的饮食并注意多喝水，你慢慢的会发现裤子变寛松了，逐渐地，妳可以穿上美美的裙子了。把柜子那件裙子准备好，在夏天的时后穿上吧！