社区问答 564'

2016-12-15

纽约寒冬应对

问：怎样积极应对纽约的寒冬？

答：纽约的寒冬风、雨、雪交加，除了对头、背、手、足的保暖，注意以下几方面更能积极应对。

冷水洗脸     每天早晨用冷水洗脸。冷水比空气传热能力大28-30 倍，持之以恒，可以增加鼻部对寒冷的适应性，加速血液循环，对身体健康有很大促进作用，尤其在寒冬腊月。

膳食抗寒    冬季多吃一些高热量的食物，如山芋、藕、土豆等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，可抗寒。充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质，能够增强机体对寒冷刺激的适应能力。冬日接受阳光照射的时间较短，容易出现维生素D 缺乏；寒冷的气候使维生素B1、B2 的代谢明显加快；此外，维生素A 和维生素C 能增强人体的耐寒力，因此，冬天宜多吃富含上述维生素的食物。

养肾防寒 寒气与肾相通，寒冬是最消耗肾之阳气的季节。肾之阳气受损容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等症状。肾不仅指身体里那两个肾脏，还包含了重要的生殖系统和泌尿系统，所以，冬季养肾要注意养护好这两个系统。

心态平和     自然界中寒风飕飕，多是萧条之景，容易使人情绪低落，烦躁不安。平和的心态有助于及时调摄不良情绪。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应提醒自己尽快恢复平静。不以物喜，不以物悲，坦然面对。