刷牙的好处说也说不完，除了可以保持口腔干净外，研究也发现，每天刷两次牙，更有强化心脏血管的功效。

但刷牙对身体的各种好处取决于「正确」刷牙，如果你的刷牙方式错误，那么就算刷再多次牙也对身体产生不了正面的影响，甚至还有可能因为乱刷牙的关系，伤害了牙齿甚至让病菌进入你的身体喔！

注意，刷牙前千万不要「沾水」，90%的人都搞错了！这么多年来我们都白刷了！没想到沾水刷牙的人都……

以下就是大家常见的错误刷牙方式，看看你是否也是刷错牙一员吧！

1.刷牙前，牙刷沾水

如果牙刷是溼的，挤上牙膏后，就容易起泡沫。当嘴里有太多的泡沫时，人们就会觉得已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，而这时牙齿还未真正被刷干净。

建议刷牙时牙刷不沾水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

2.冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

3.用力刷牙

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

4.横著刷牙

调查显示，超过90%的人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。

横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

5.刷牙时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。

据统计，民众刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的，建议每次刷牙应要刷2~3分钟。

6.起床就刷牙

大部分的人起床笫一件事就是刷牙，然后就吃早餐，然而这反而会使牙膏里的有效护齿成分没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

建议刷牙和吃早餐间最好相隔半小时。

7.牙刷太大

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。多试试几款牙刷才能找到最适合自己的唷！

最有效的刷牙方法——巴氏刷牙法！

①选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向。

②按牙龈——牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内。

③用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次。

④颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3颗牙。

你是不是都会先沾水才开始刷牙呢？希望以后不要再错了，好好保护牙齿健康吧！