社区问答 539‘

2016-06-24

社区新闻

问：怎样平安度过纽约的酷暑炎夏?

答：纽约的夏天艳阳高照，酷热难耐。下面的建议将帮助您健康平安地度过酷暑炎夏。

心：俗语说「心静自然凉」。天气炎热，人就显得烦躁，所以消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

衣：穿宽松而轻薄的棉麻丝等天然材质衣服，最好是浅色。白色纯棉T卹、亚麻中裤或者半袖衫、丝质连衣裙，都是不错的选择。

食：每天喝1.5至2升以上的水，高温作业者出汗较多，应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。不管老人还是小孩，都应该多喝绿豆汤、冬瓜汤等解暑。长夏天气溼热的时候食用木瓜，既可防暑降温，化溼运脾，又可补充夏季出汗太多所造成人体的津液不足。此外还有苦瓜，西瓜等。

住：室温保持在26℃～28℃，溼度保持在55%～65%为宜。空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。其中摇扇子获得的风柔和宜人且不会伤身，是最佳的降温法。用温水冲澡比冷水浴解暑效果更好。

行：太阳短波辐射最强烈的时间是11时 -16时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应提前15～30分钟在皮肤上涂些防晒保护因子 (SPF) 为15的防晒霜。每两个小时涂抹一次。