问：如何应对寒冬？

答：纽约的寒冬风、雨、雪交加。除了平日里加衣保暖，注意以下几点，更能有效应对寒冬。

冷水洗脸   即每天早晨用冷水洗脸。冷水比空气传热能力大28-30倍，持之以恒，可增加鼻部对寒冷的适应性，可加速血液循环，对身体健康有很大促进作用，尤其在寒冬腊月。为洗去面部的油垢，也可在第一次用冷水洗脸后，再用热水洗一次。

膳食抗寒    免疫力的提高与营养的摄入有关。寒冬时节，可多吃一些高热量的食物如山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，可抗寒。充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质，能增强机体对寒冷刺激的适应能力。冬季接受阳光照射的时间较短，容易出现维生素D缺乏，寒冷的气候会使人体氧化功能加快，维生素B1、B2的代谢也明显加快，膳食中要注意及时补充。此外，维生素A和维生素C能增强人体的耐寒力，提高人体对寒冷的适应能力，因此，冬天宜多吃富含维生素的食物。有“百果王”之称的冬枣就是很好的一个例子。它含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。

养肾防寒      肾为生命之源，主骨生髓，肾气充盈，则筋骨强健、深思敏捷，肾气不足则阳气虚弱。寒气与肾相通，冬季是最消耗肾之阳气的季节。肾之阳气一伤容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等；肾气虚弱又伤及肾阴，头晕耳鸣症状也会伴随而来。肾不仅指我们身体里那两个肾脏，还包含了生殖系统和泌尿系统，这两个系统都是我们人体非常重要的器官，所以，冬季养肾要注意养护好这两个系统。

心态平和     自然界中寒风飕飕，多是萧条之景，容易使人情绪低落，烦躁不安。平和心态有助及时调摄不良情绪。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁状态时，应尽快恢复心理平静。不以物喜，不以物悲，坦然面对。