户外夏令营 防晒防蚊3法则

文︱王绮娴

家长带著小孩来门诊，爸爸问：“医师，我家小孩皮肤超敏感的，暑假到了，他又要露营，又要健行，这样皮肤受得了吗？”

参加户外活动的夏令营，例如：健行、游泳、攀岩、登山或溯溪等等，要记得预防晒伤。18岁以前的严重晒伤病史，会增加日后罹患皮肤癌的风险。

避免、防护、遮盖 保护皮肤
建议遵守防晒三法则：避免、防护及遮盖。

早上10点到下午3点，尽量避免待在户外；使用防晒系数30以上的防晒乳液；并配戴帽子及穿著长袖衣物，遮盖皮肤，可以有效避免紫外线的伤害。

建议家长提醒孩子，或者观察小朋友的皮肤，活动中或活动结束后，皮肤如果出现持续的红或刺痛，应特别小心，可以冲冷水，或是涂抹具芦荟成分的修护镇定产品。

提醒大家，涂抹防晒乳液时，不要遗漏耳朵及后颈部位，而且也要适时重复涂抹。如果流汗量太大，建议选择防水性佳的防晒乳液。

户外或外宿的夏令营也要防止蚊虫叮咬。

如果平常小孩被蚊虫叮咬后有较强烈的反应，例如：红肿常超过一天或出现水泡等，建议随身携带平常使用的皮肤药物，在刚被叮咬时立刻涂抹，可以降低过敏反应。

防蚊三法则：避免、防护及遮盖。在早上太阳出来后1小时和太阳下山前后1小时，蚊蝇活动力最旺盛时，避免在花园、草地或水池边进行活动。

先抹防晒乳液 再涂防蚊液
使用防蚊液或防蚊贴片来保护皮肤。DEET（敌避）是历史最悠久，也是最有效的防蚊成分。小朋友建议使用浓度为10～30%，成人则建议使用30～50%的浓度，分别可防护2～6小时。

户外活动时，穿著薄长袖、长裤，或是戴帽子遮住耳朵及后颈，可以保护小孩的皮肤。

睡觉时使用蚊帐，也是遮蔽的好方法。

皮肤较敏感的小孩，如果不敢直接在皮肤上涂抹防蚊产品，也可以在衣服外喷洒防蚊液防护。

如果要同时使用防晒及防蚊产品，宜先涂抹防晒品，等5至10分钟后，再涂抹防蚊液，才能有效对抗紫外线和蚊虫。