文︱何丽

(Fotolia)

说到“晒太阳”，好处还真不少，人体需要的维生素D，90%都要靠晒太阳而获得，适度晒太阳可以降低近视机率、保护血管、预防感冒和癌症、降低抑郁症发病率、增强免疫力等等。

从另一方面来说，晒太阳晒过头的坏处也很多，太阳光里紫外线很多，受到强烈日光照射而忽略自我保护措施，可能会造成日光性皮炎、黑色素沉著、伤害眼睛、灼伤皮肤，甚至导致白内障、皮肤癌等疾病。

紫外线伤害皮肤甚钜

大家都知道夏季阳光强烈要“防晒”，告别盛夏就容易疏忽防晒这件事，殊不知“秋老虎”的威力不可小觑，而且晒黑和室外气温的高低无关，伤害皮肤的是阳光中的紫外线。所以，如果在早上午10点到下午3点之间必须出门，务必涂抹防晒乳，做好防晒功课。

如果从事户外活动以前没有先擦防晒乳液，可能会晒黑、晒伤，久之出现斑点、细纹等肌肤老化现象，因此，防晒的作用不光是为了美白肌肤，最主要的原因是要延缓皮肤老化。研究发现，每天使用防晒品可以减缓皮肤的衰老和罹患皮肤癌的风险，而且中年开始防晒也还有效果。

紫外线依其波长范围不同可分为长波紫外线UVA（320～400nm）、中波紫外线UVB（290～320nm）及短波紫外线UVC。其中，UVA穿透力极强，玻璃、窗户均无法阻隔，它会穿透表皮层，刺激黑色素合成而造成斑点、皱纹、老化问题，因此不论晴天、阴天、雨天、室内、室外都要做到防晒；UVB波长居中，正是造成我们晒伤、晒红的主要原因；UVC的穿透力差，几乎在臭氧层即被阻隔，所以对我们没有什么威胁。


防晒产品的使用原则

选购防晒产品必须看清楚其SPF（sun protection factor）及PA值，SPF是指“防晒系数”，即对UVB的防护能力，举例而言，某人原本在阳光下曝晒10分钟会晒伤，但使用SPF15的防晒乳就可以延长15倍的时间，也就是150分钟后才会晒伤；而PA值指的是对UVA的防护能力，分为+、++、+++三种，以+++的防护力最高。

专家建议，平日活动使用SPF15～30已经足够，但若从事户外活动，例如：郊游、登山、戏水等，就要使用高SPF值，大约50～90的防晒乳以抵挡较强的紫外线。
防晒产品擦得愈厚可以愈防晒，降低被汗水冲刷的机会，同时，约2小时左右要再补擦一次，适时补充因流汗所流失的防晒乳。若是从事游泳、戏水等活动，对于比较容易晒伤的颈部、肩膀、背部等处也要多涂抹一些。此外，提醒大家要注意产品的使用期限，不要用到放置过久的变质产品，否则可能导致严重的过敏反应。

除了使用防晒乳，也要同时搭配太阳眼镜、宽边帽、遮阳伞、口罩、防晒衣等保护措施，并尽量选择树下、骑楼、屋簷下行走，避开阳光。尤其要注意眼睛的防晒，否则容易提前老化，引发各类眼疾，而太阳眼镜的选择以茶色、淡绿色防紫外线的效果最好。