枕边千万别放这6种东西，分分钟让你身体出问题！ 4

睡觉还有很多小禁忌需要你注意

1
---忌睡前吃东西
临睡前吃东西，会加重肠胃负担，身体无法得到良好休息，既影响睡眠，又有损健康。

2
---忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

3
---忌睡前过度用脑
临睡前做些较轻松的事使脑子放松，这样容易入睡。如果大脑处于兴奋状态，容易失眠。

4
---忌睡前情绪激动
睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

5
---忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

6
---忌张口而睡
张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

7
---忌蒙头而睡
蒙头睡会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

8
---忌仰面而睡
睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。

9
---忌眼对灯光而睡
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且容易惊醒。

10
---忌当风而睡
人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低。当风而睡，时间长冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。



如果你失眠想要吃安眠药
那你就是个大笨蛋


这些食物同样能助你睡眠


食醋催眠



有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。


糖水催眠



若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。


水果催眠



过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。